Även om det inte finns något botemedel mot herpes när du har kontrakterat viruset, kan du kanske hantera utbrott med livsstil och kostförändringar. Stress kan till exempel utlösa uppkylning av kalla sår eller könsblåsor, och lärande av stresshanteringsteknik kan hjälpa till med förebyggande. Mat val kan också fungera till din fördel, så börja din dag med en hälsosam frukost med ett bra förhållande av essentiella aminosyror för att hjälpa till att hantera herpes. Tala med din läkare om de bästa sätten att hantera ditt tillstånd - försök inte att självbedriva genom kosten.
Mat att undvika
Aminosyra argininen matar herpesviruset medan lysin hindrar det, enligt den integrativa läkemedelspraktikern Dr Deborah Gordon på hennes hemsida. De två konkurrerar om absorption, så att de hålls i balans eller väljer mat med mer lysin än arginin kan hjälpa din kropp att motstå viruset, säger Gordon. Många favorit frukostmat - som tillagad och färdig att äta spannmål, apelsinjuice och nötkötta - har hög arginin samtidigt som den är låg i lysin, så din morgonmåltid tar lite omhändertagande. Gordon råder dig att undvika spannmål, grädde av vete, havregryn, vit eller helvete toast och söta frukostartiklar som muffins och bakverk. Sugary bearbetade livsmedel kan undertrycka immunsystemet, som utlöser herpesutbrott.
Mejeriprodukter
Vanlig yoghurt har nästan tre gånger så mycket lysin som arginin och är ett utmärkt val för din frukostdiet för herpes. Många frukter - särskilt den tropiska sorten - är också låga i arginin, så njut av en kopp yoghurt blandad med hackad papaya eller ananas. De flesta frukter är också bra källor till vitamin C, en immunförstärkare. Undvik att lägga till granola eller nötter till toppen av din yoghurt, men eftersom dessa livsmedel är högre i arginin. Om du inte är en yoghurtfläkt, ersätt stuga eller ricottaost och använd samma typer av frukter.
Snabb frukostar
För dagar när du har bråttom eller behöver en snabb måltid, gör en smoothie med en bas av skummet eller mager mjölk, för ett förhållande av lysin till arginin på cirka 2 till 1. Blanda mjölken med ditt favoritvasspulver och lite vitamin-C-rik mango. Gröna som Chard och Kale Supply B-vitaminer, som hjälper dig att hantera stress, så kasta några av dessa grönsaker i dina smoothies också. Faktum är att de flesta grönsakerna är naturligt höga i lysin, så tänk på utanför frukostlådan och smutta på vissa selleri eller paprikapinnar med getost. När du är riktigt rusad, ta ett äpple till munch i bilen eller en handfull torkad frukt som aprikoser eller fikon. Michael Murray, ND, en myndighet för naturmedicin, rekommenderar gröna drycker gjorda av spirulina, chlorella, wheatgrass och liknande.
Äggrätter
Ägg har ungefär ett 1-1 förhållande av lysin till arginin, och några av de livsmedel du lägger till i dina äggrätter ökar lysin och vitaminhalten ytterligare. Till exempel gör en omelet eller frittata med en ounce av strimlad schweizisk, mozzarella eller cheddarost och en generös hjälp av dina favoritgrönsaker, som paprika, svamp och spenat. Om du äter kött, lägg till lite hackad skinka till ägget, eller ha en skiva kanadensisk bacon på sidan. Servera med färsk frukt, skivad avokado, svartbönor eller äppelmos.
