Keratin är ett protein som tillverkas av celler i din hud som utgör ditt hår och naglar. Som keratinceller trycker naturligt uppåt genom huden, dör de och härdar, vilket blir till ditt hår eller naglar. Känd som keratinisering, vilket gör håret och naglarna växande, och flera faktorer bidrar till dess hållbara fart. Håret växer i genomsnitt 3 tum per år, medan naglar vanligtvis växer ungefär 1 1/2 tum per år.
Betydelse
En läkare kan berätta mycket om en persons övergripande hälsa helt enkelt genom att titta på hår och naglar. En frisk kropp kommer att producera starka och smidiga naglar, medan en sjuk kropp kommer att skapa torra, spröda, prickade, gula, rosa eller på annat sätt oregelbundna naglar. En välfungerande njure och sköldkörtel samt balanserade hormoner är särskilt viktiga för en hälsosam utveckling av hår och naglar.
typer
Flera typer av näringsämnen stöder spik och hårväxt. När du äter protein i livsmedel som djurkött eller lövgröna grönsaker, bryter din kropp ner i aminosyror och omfördelar den efter behov för att bygga nya proteiner specifika för sina behov. Eftersom produktion av keratin beror på denna process är proteiner avgörande för spikstillväxt.
Dessutom är några av de aminosyror som är nödvändiga för att producera keratin beroende av att ha en tillräcklig mängd svavel i kroppen. Vitamin A hjälper din kropp att absorbera protein på rätt sätt och är känt för att hjälpa till i den fysiska sammansättningen av hår och naglar. C-vitamin arbetar med zink för att skapa kollagen, vilket hjälper till att utveckla hälsosam bindväv för att stödja andra strukturer i dina fingrar och resten av kroppen. Vitamin B2 hjälper till att utveckla ny vävnad, och vitamin B7, även känd som biotin, hjälper till att utveckla starkare, mjukare naglar. Vitamin E, D-vitamin, järn, kalcium och jod hjälper också till att utveckla hår och naglar.
Att få nödvändiga näringsämnen till dina fingrar och hårbotten genom gott blodflöde är också nödvändigt för att ditt hår och naglar ska kunna växa. Dålig cirkulation resulterar i allmänhet i tunna, svaga naglar och skört, strängt hår.
överväganden
Eftersom dina hormoner varierar i olika stadier av livet och din kropp kan förändras med ålder, kan ditt hår och nagelkvalitet och tillväxthastighet minska med åldern. Säsongsförändringar påverkar också tillväxten; dina naglar och hår växer snabbare och starkare när de får gott om D-vitamin och håller sig fuktig. Under sommarmånaderna växer de mer än under kalla och torra vintermånader.
missuppfattningar
Du kanske har hört att hår och naglar fortsätter växa när du dör. Denna vanliga missuppfattning skapas av en optisk illusion. Kroppar blir alltmer torra och dehydrerade efter döden, vilket gör att huden täcker hårbotten och skelettet att krympa, vilket gör att håret och naglarna ser längre ut.
Friska naglar
En hälsosam, normal nagel är slät, utan åsar eller spår. Dessa egenskaper kan vara normala varianter, men idealt sett är alla naglarna enhetliga i färg och konsistens och fri från fläckar eller missfärgning.
