Supergreensdieten innebär att man använder en "supergrön dryck", som tar "supergreens" -tillskott eller konsumerar gröna mat all-stars för att balansera kroppens pH. Detta är tänkt att förbättra din energi, öka din hälsa och minska dina begär. Rådfråga alltid en hälsovårdspersonal innan du försöker en ny dietplan.
Teorier / Spekulationer
Teorin bakom en efterföljande supergreensdiet är att den kommer att balansera din kropps pH. Om ditt pH är för lågt är din kropp i ett stabilt tillstånd av metabolisk acidos. Detta påverkar dig på mobilnivån, sänker din energi och gör det svårt att hålla sig frisk, enligt Brendan Brazier, författare till "Thrive: The Vegan Nutrition Guide." Eftersom acidos betonar din kropp leder det också till en ökning av kortisolnivåerna , vilket kan orsaka begär som bidrar till viktökning. Den bästa pH-balansen för din kropp är 7,35. Ett pH av 1 är det suraste. Ett pH av 14 är den mest alkaliska.
typer
Ett antal företag säljer "supergreens" i tilläggsform, från drycker till piller till pulver. Mer än 1 kg produkt kan användas för att göra 1 oz. av pulver som ger dig en koncentrerad källa till klorofyll, vitaminer, mineraler, phytonutrienter, fibrer, proteiner och enzymer, säger Robert O. Young och Shelley Redford Young, författare till "The PH Miracle." De bästa gröna pulver och drycker härstammar från organiskt odlad produkt som bevaras genom lågtemperatur dehydrering, författarna råd. Om du använder ett pulver, blanda 1 tsk. grönt pulver i ca 4 koppar vatten. Författarna rekommenderar att man konsumerar denna blandning tre till fyra gånger om dagen. Varje supergreen piller och dryck på marknaden levereras med sin egen uppsättning instruktioner om hur ofta man konsumerar det.
överväganden
Du kan göra egna supergreendrycker om du inte vill köpa ett tillägg. Dr Mehemet Oz, värd för Dr. Oz-showen, förespråkar att använda en blender för att kombinera gröna livsmedel som selleri, spenat, sprit, persilja och gurka med andra hälsofrämjande livsmedel som ingefära och citron. Andra förespråkare av supergreendrycker använder dig av en juicepress för att skapa din dryck.
Funktioner
Som en generell riktlinje när man följer en supergreensdjurs, ska cirka 80 procent av de livsmedel du konsumerar vara alkalisk bildande och bara 20 procent ska vara syredannande livsmedel, enligt Young och Redford Young. Livsmedel som gröna grönsaker, paprika, citroner, fänkål, alfalfa groddar och gurka är alkaliska bildande i kroppen. Under tiden är ost, vitt ris, pasta och kött syraformande, säger Brazier.
effekter
Att konsumera en kost rik på supergreens kan hjälpa dig att bekämpa diabetes, säger Young och Redford Young i en annan bok som de skrev "PH Miracle for Diabetes." Men vissa supergreens är effektivare än andra för detta ändamål. Dessa inkluderar alfalfa, korngräs, broccoli, kål, selleri, kale, persilja, rosmarin, salvia, spenat, timjan, wheatgrass och vintergröna blad, säger författarna. Deras supergreens diabetes kost innebär att konsumera måltider som består nästan helt av supergreens soppor och skakningar.
potential
Att lägga till supergreens till din kost ger också antioxidanter som skyddar dina celler från skador på fritt radikaler, säger Estitta Bushkin och Gary Bushkin i "Better Nutrition magazine", "Anti-Aging with Antioxidants." Fria radikaler tros spela en roll i hjärtans utveckling sjukdom och cancer, enligt National Institute of Health. Att lägga till supergreens till din kost ökar också ditt klorofyllintag. Klorofyll hjälper din kropp att avgifta, säger Gillian McKeith, författare till "You Are What You Eat." K. Morita, huvudförfattare för en 2001-studie som publicerades i tidningen "Environmental Health Perspectives", håller med om. Hans studie visade att klorofyll kan hämma din absorption av miljöföroreningar och hjälpa din kropp att utplåna sådana föroreningar snabbare.
