Nummenhet och stickningar i armarna och benen, som är värre under träning, kan innebära nervkompression, nervskada eller nervnedbrytning. Medan man i stor utsträckning förutspår sig som fördelaktig för de flesta kroniska tillstånd ökar träningen ofta vissa neurologiska tillstånd som stenos, ischias och herniated disks. Att ha dessa villkor gör inte automatiskt slutet på dina träningsdagar. Villighet att lyssna på din kropp under uppblåsningar och vila när det behövs kommer att låta dig hantera dina symtom och behålla ett aktivt liv.
stenos
Stenos refererar till en minskning av ryggradskanalen, ofta orsakad av intrång av ben och vävnad runt ryggraden. Vanligtvis förekommer stenos i ländryggen, eller nedre ryggraden, och livmoderhals- eller nackområdet. Detta tillstånd ställer tryck på nerverna i ryggraden som matar armarna och benen. Nummenhet, stickningar, kramper och smärta i extremiteterna resulterar, vanligtvis under träning, promenader eller stående, och dessa symtom minskar när patienten sitter eller krullar sig i fostrets position. Stenos kan vara medfödd, eller orsakad av åldrande, faller, svaga ryggmuskler och dålig hållning. Behandling innebär vila, liksom övningar för att stärka musklerna i kärnan och baksidan.
Piriformis syndrom
Piriformis är en liten päronformad muskel som är gjuten in under gluten. Piriformis syndrom uppträder när denna muskel utövar tryck på den sciatic nerven. De med piriformis syndrom känner domningar, stickningar och smärta i benen under övningar som körning. I vissa fall kan felaktig uppvärmning och otillräcklig sträckning före och efter träning orsaka piriformis syndrom, eftersom om muskeln blir för hårt kan den gå in i kramp och stressa nervsystemet. Piriformis syndrom svarar väl på sträckningsövningar som syftar till att frigöra spänningar i piriformis, hamstrings, glutes och hip extensor muskler.
Herniated Disk
Små gel fyllda skivor sitter mellan varje ryggkotor och fungerar som stötdämpare för ryggraden, liknande brusk i knäet. Tyngdlyftningsövningar som utförs med felaktig teknik kan orsaka att dessa skivor brista, liksom åldrande, olyckor eller dålig hållning. En skiva kan hysa var som helst i ryggraden, så domningar och stickningar kan uppstå i nacke, axlar, armar, ben och fötter. I helhet behöver inte hernierade skivor kirurgi, enligt webbplatsen Spine Universe, och svarar bra på sängstöd, is och värmebehandling, massage och mediciner.
Varning
Aktiva personer som stöter på motion-inducerad domningar och stickningar kan försöka "gå av" och trycka igenom symtomen för deras fitnessmål. Om det ignoreras kan tillstånd som stenos, piriformis syndrom och hernierade skivor emellertid snabbt degenerera i allvarliga hälsokomplikationer såsom förlust av blåsans kontroll och förlust av benfunktionen. Sök läkarvård om du upplever nummenhet och stickningar som intensifieras under träning.
