Det är sant att kolesterol är en viktig bidragsyter till hjärtsjukdom, men visste du att kolesterol är en nödvändig del av hälsan? Kolesterol utför tre viktiga funktioner för din kropp. Det skyddar dina celler, bildar den yttre beläggningen, vilket också underlättar rörelsen av molekyler in och ut. Kolesterol är också en del av kroppens hormonframställning. Slutligen gör kolesterol upp gallan, vilket är nödvändigt för korrekt matsmältning av fetter.
Typer av kolesterol
Det finns tre typer av kolesterol som din läkare kommer att rapportera till dig, var och en med sina egna normala riktlinjer. Total kolesterol är den ackumulerade mängden kolesterol i din blodflöde. LDL-kolesterol är den typ av kolesterol som transporterar fett till muskler och celler i kroppen för användning. HDL-kolesterol anses vara "bra" kolesterol eftersom det tar upp överflödigt kolesterol i ditt blod och levererar det till din lever. En gång där använder levern det och utsöndrar det.
källor
Det finns två huvudkällor för kolesterol för din kropp. Den första kan överraska dig - din kropp gör faktiskt allt kolesterol det behöver. Alla dina celler har förmågan att göra kolesterol. Din lever ger tillräckligt med kolesterol för att underlätta behoven hos dina andra celler. Den andra källan är kost. Alla animaliska produkter som innehåller fett innehåller också kolesterol.
Ett totalt kolesterol av 177
Om ditt totala kolesterol är 177 finns det bra nyheter för dig. Ditt kolesterol anses vara idealiskt av National Heart, Lung and Blood Institute. Varje totalt kolesterolresultat under 200 mg / dl är normalt och friskt. Om ditt totala kolesterol börjar krypa uppåt mellan 200 mg / dl och 239 mg / dl, är det högt i gränsen. Om ditt kolesterol är större än 240 mg / dl anses det vara högt.
Underhålla gott kolesterol
Du måste sträva efter att upprätthålla en god kolesterolnivå genom att leda en hälsosam livsstil. När du ålder kommer ditt kolesterol att bli svårare att kontrollera, så att anta hälsosamma livsstilsvanor kommer nu att göra det enklare för dig att behålla ditt kolesterol normalt. Du kan arbeta för att upprätthålla en hälsosam vikt, övervaka ditt intag av mättat fett och kolesterol och få regelbunden träning. Dessa tre steg som läggs till i ditt liv kan göra det möjligt att hålla ditt kolesterol i ett hälsosamt område.
