Grapefruktdiet är en mycket lågkaloridiet som skapades med det övergripande målet att hjälpa sina anhängare att förlora pounds snabbt. Även om du äter mer än bara grapefrukt på kosten, är det en kramdiet och är inte nödvändigtvis säker eller lämplig för långsiktig viktminskning och viktunderhåll. Om du försöker gå ner i vikt, prata med din läkare om bättre sätt att gå för att nå det målet.
Grapefrukt Diet Förklarad
En diet som är centrerad kring grapefrukt och grapefruktjuice, hävdar grapefruktdieten att arbeta genom att kräva deltagare att äta vissa kombinationer av mat med grapefrukten. Till exempel får du grapefrukt med bacon och ägg till frukost och grapefrukt med kött och sallad till lunch. Andra livsmedel som du sannolikt kommer att äta är tomatjuice, gröna, röda och gula grönsaker, gröna lökar, rädisor, broccoli, lövgröna, morötter och ärter. Du får inte äta potatis, vita lök och selleri. Desserter, söta livsmedel, stärkelseföda och bröd är också begränsade. Du får två dagar av planen för var 12: e dag du är på den, enligt EveryDiet hemsida.
Grapefrukt är inte magisk
Viktminskningsstudie deltagare som åt fräsch grapefrukt förlorade mer pounds än deltagare som tog placebo eller som inte ätit grapefrukt i en studie som publicerades i "Journal of Medicinal Food" år 2006. Att äta grapefrukt är dock inte en magisk vikt -lossning botemedel. Förutsättningen bakom grapefruktdiet hävdar att frukten innehåller en katalysator som startar fettförbränningsprocessen. Även om det finns någon möjlighet att lägga grapefrukt till en viktminskning plan, helt enkelt att äta grapefrukt sannolikt inte hjälper deltagarna att nå sina mål.
Uppmuntrar dåliga ätvanor
Grapefruktdiet undervisar inte eller uppmuntrar långsiktiga matvanor som främjar viktminskning och hälsosam vikthantering. En av dietinstruktionerna är till exempel att äta tills du är fylld. Detta är inte ett klokt beslut eftersom att äta fel mat tills du är fylld kan resultera i ett intag av alltför många kalorier och obekväm uppblåsthet. Även om du äter kaloriföda när du känner dig fylld och du går ner i vikt är det troligtvis vattens vikt att du kommer att återfå så snart du är färdig med grapefruktdieten.
Ingen medicinsk stöd
Det finns ingen medicinsk eller trovärdig forskningsstudie som tyder på att grapefruktdiet är säkert och effektivt både på kort och lång sikt. Dieten är en kraschdiet, som mest kända läkare inte rekommenderar till sina patienter. Du bör dock tala med din läkare om fördelarna med att lägga till grapefrukt till en hälsosam viktminskning plan.
Ytterligare nackdelar
Grapefrukt och grapefruktjuice kan störa vissa mediciner, vilket får dem att fungera felaktigt. Om du tar någon form av medicinering, lägg inte till grapefrukt till din viktminskning utan att tala med din läkare först. Medan grapefrukt är rik på vitamin C, är de andra livsmedel som ingår i kosten inte nödvändigtvis bra för dig. Exempelvis uppmanas deltagarna att äta någon form av kött, inklusive bacon, ofta i så stor del som de vill. Bacon ger ohälsosamma mängder mättat fett, natrium och kolesterol. Detsamma gäller smör, vilket uppmuntras, i vilket belopp som helst, på ångade grönsaker.
