Om du har gått på en diet kan du ha försökt växla till diet soda eftersom det har färre kalorier. Diabetiker kommer ibland att dricka diet soda eftersom det är gjort med sötningsmedel snarare än socker. Bara för att diet soda inte innehåller äkta socker och har färre kalorier, det gör det inte friskt. Du kan uppleva negativa biverkningar från huvudvärk till benförlust.
Huvudvärk, Illamående och yrsel
Vissa diet soda sötas med aspartam, som smakar upp till 220 gånger starkare än äkta socker, enligt National Institute of Health MedlinePlus.com. Aspartam är en artificiell sötningsmedel och används i diet sodavatten, sockerfria tandkött och andningssmyts. Du kan uppleva biverkningar som huvudvärk, illamående, yrsel, minnesförlust, svimmelhet, depression, trötthet, muskelspasmer och ångestattacker.
Andra möjliga biverkningar
Beroende på vilken typ av sötningsmedel som används i den särskilda kostsoda du dricker, kan du uppleva lågt blodtryck, uppblåsthet, gas, diarré och kräkningar. Vissa sötningsmedel, såsom stevia, finns i samma plantefamilj som innehåller tusenskönor, ragweed och krysantemum; Detta kan orsaka allergisk reaktion om du har känt allergier mot dessa speciella typer av växter.
risker
Bortsett från att uppleva fysiska biverkningar som huvudvärk, yrsel och illamående kan diet soda också skada dina organ, tänder och ben utan att du märker det förrän det är för sent. Medan diet soda inte innehåller äkta socker, är det fortfarande väldigt surt, och syra kan skada din tandemalja. Diet soda innehåller fosforsyra, vilket gör att kalcium i blodet kan utsöndras snabbare genom din urin vilket leder till benförlust. Om du ständigt dricker diet soda, kan du sätta dig själv i ökad risk för njursskador, enligt en studie i januari 2011 utgåva av "Clinical Journal of the American Society of Nefrology." Studien rapporterar att mer än 2 diet soda per dag fördubblar din risk för minskande njurefunktion.
överväganden
Om du planerar att dricka diet soda, prata med din vårdgivare om vilken diet soda du tänker dricka och ingredienserna som finns i diet soda. Din vårdgivare kan rekommendera att dricka en annan typ eller ett märke av diet soda för att eliminera eventuella biverkningar, särskilt om du verkar ha känslighet för vissa ingredienser. Om du redan dricka lightläsk och uppleva vissa biverkningar på regelbunden basis, föra en dagbok om hur mycket och hur ofta du dricker lightläsk och när biverkningarna börjar uppstå och som biverkningar verkar bry dig mest.
