Ångest är ett normalt mänskligt svar på rädsla och stress. Ångestiga känslor hjälper till att mobilisera dig till handling när du konfronteras med en läskig situation. Men ihållande känslor av ångest kan faktiskt lämna dig immobiliserad och förlamad av rädsla. Om du upplever höga, konstanta nivåer av ångest, kan du lida av en ångestsyndrom. Medan många behandlingar kan hjälpa, visar anekdotiska bevis och en del undersökningar att omega-3-fettsyror, som finns i torskleverolja, också kan ge lättnad från vissa symtom. Använd inte kosttillskott som ersättning för konventionell vård.
Om torskleverolja och omega-3 fettsyror
Torskleverolja är en rik källa till omega-3 fettsyror, som är essentiella fettsyror du behöver för att bibehålla god hälsa. Din kropp kan inte tillverka omega-3-syror, så du måste få dem från kostkällor. Enligt University of Maryland Medical Center innehåller fiskolja, såsom torskleverolja, samt vissa nötter och plantoljor höga koncentrationer av omega-3-fettsyror, även benämnda PUFA, eller fleromättade fettsyror. Omega-3-fettsyror spelar en viktig roll i många fysiska och mentala processer. De hjälper till att minska inflammation, kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer, hjälpa till med tillväxt och utveckling och spelar en viktig roll i hjärnfunktionen.
Fakta om ångest
Ångest är ett relativt vanligt psykisk problem. I USA ensam, uppskattar cirka 40 miljoner amerikanska vuxna ångestsjukdomar, enligt National Institute of Mental Health. Medan det finns många typer av ångeststörningar, såsom panikstörning, generaliserad ångestsyndrom, social ångestsyndrom och tvångssyndrom, tenderar de att dela liknande symptom, inklusive intensiv rädsla eller oro, panik, sömnstörningar, aptitförändringar, oförklarliga värk och smärta, irritabilitet och överkänslighet. Ångestsjukdomar kan vanligtvis behandlas med en kombination av psykoterapi, medicinering eller alternativa och holistiska behandlingar som meditation och yoga. Vissa människor är beroende av näringstillskott, såsom torskleverolja, för att lindra ångest.
Klinisk bevis
En studie publicerad i februari 2006 av tidningen "European Neuropsychopharmacology" visade att patienter som lider av social ångestsyndrom hade minskat antal fleromättade fettsyror eller omega-3 fettsyror. Denna studie kan indikera de potentiella fördelarna med torskleverolja-tillskott för ångestsjukdomar i allmänhet, även om ytterligare studier behövs. En klinisk granskning, publicerad 2007 i tidningen "Lipids in Health and Disease", säger att vissa bevis tyder på fördelar med omega-3-tillskott för ångestsjukdomar, men resultaten från befintliga studier är oavsiktliga och preliminära. Mer klinisk forskning behövs för att fullt ut kunna utvärdera fördelarna med torskleverolja vid ångest och ångest.
överväganden
Medan omega-3-tillskott genom torskleverolja eller andra fiskoljor kan hjälpa symptom på ångest bör du inte lita på fiskolja som ersättning för konventionell medicinsk rådgivning. Försök inte självdiagnostisera några symptom du kan uppleva. Rådfråga din läkare eller en kvalificerad psykiatrisk vårdpersonal. Enligt University of Maryland Medical Center bör du informera din läkare om du planerar att använda ett fiskoljedillägg på grund av risken för biverkningar och interaktioner med vissa typer av läkemedel.
