Medan du tror att alla vitaminer är bra kan vissa kombinationer skapa oväntade resultat. En del av anledningen ligger i det faktum att du tar stora mängder samtidigt. Vissa livsmedel kan innehålla samma näringsämnen, men förmodligen inte i samma koncentrationer som det finns i vitaminer. Dessutom kan vissa vitamins kemiska natur också spela en roll. Vissa vitaminer som vitamin A lagras i kroppen, en faktor som kan leda till toxiska nivåer över tiden. Risken för skadliga reaktioner finns med något läkemedel, oavsett vilka hälsofördelar det ger. Rådfråga alltid din läkare innan du tar något kosttillskott.
Vitamin B12 och folsyra
Vitamin B12 och folsyra är två av de åtta B-komplexa vitaminerna. Båda stöder energiproduktionen i kroppen. Vitamin B12 är nödvändigt för hälsosam bildning av röda blodkroppar. Folsyra, som ibland kallas vitamin B9, är viktigt för aminosyrametabolism. Aminosyror är byggstenarna för proteiner. Om du tar ett tillägg högt i någon av dessa vitaminer kan du dölja symptomen på en brist i den andra, förklarar WholeHealthMD.com. Antingen scenario kan leda till allvarliga hälsoeffekter, som anemi.
Pantotensyra och Biotin
Pantotensyra och biotin är båda B-komplexa vitaminer också. Din kropp kräver pantotensyra, vitamin B5, för syntes av fettsyror. Biotin, ibland benämnt vitamin B7, spelar en roll i metaboliska reaktioner i kroppen. Om du tar stora mängder pantotensyra kan det orsaka brister i kroppens upptag av biotin. De två näringsämnena liknar ett kemiskt perspektiv, vilket skapar detta scenario. Brister i biotin kan orsaka håravfall och neurologiska symtom som depression och hallucinationer.
Vitamin A och vitamin K
Både vitaminerna A och K är fettlösliga kemikalier som lagras i kroppen. K-vitamin garanterar sund blodkoagulering. Vitamin A ger fördelaktiga effekter på sund vision och immunsystem funktion. Eftersom din kropp lagrar dessa vitaminer finns risken för skadliga effekter på grund av stora mängder i kroppen. Vitamin A kan störa den roll som vitamin K spelar också. Detta kan öka risken för blödning.
Vitamin E och vitamin K
E-vitamin hjälper kroppen med blodproppskontroll. Om du är vitamin K-brist och tar stora mängder E-vitamin, kan du öka risken för farlig blödning. En studie 2004 från Jean Mayer US Department of Agriculture om människors näringscentrum för åldrande fann att höga doser av E-vitamin ökar risken för blödning på grund av deras negativa effekter på K-vitamin, inklusive nedsatt blodkoagulering genom minskande nivåer av ett protein som krävs av vitamin K. Dessa fynd visar den mänskliga kroppens komplexa kemiska natur.
