Övermålning och brist på motion kan förorsaka dig för ett antal potentiellt allvarliga hälsoproblem. Enligt Världshälsoorganisationen är fysisk inaktivitet den fjärde största riskfaktorn för global dödlighet. Dessutom uppskattas det vara den främsta orsaken till 27 procent av diabetes och 30 procent av ischemiska hjärtsjukdomstillfällen. Ischemisk hjärtsjukdom är ett tillstånd som kännetecknas av minskad blodtillförsel till ditt hjärta. Således är en välbalanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet förutsättningar när det gäller att leda en hälsosam livsstil.
Oönskat fett
Fyllning av magen med mat, speciellt bearbetade livsmedel som pommes frites, raffinerade korn, bearbetade kött och potatisflis, kan packa på pund. Enligt de nationella instituten för hälsa, föreslår forskare att bearbetade livsmedel kanske inte mättar dina hungerpangar som tillfredsställande som mindre bearbetade fibrer med hög fiber, vilket leder till ett högre kaloriintag. Några exempel på fiberrika livsmedel är grönsaker, frukter och helkorn. Att få vikt blir alltför lätt utan eller oregelbunden fysisk aktivitet, eftersom din kropp inte kan bearbeta de kalorier du äter. National Heart, Lung och Blood Institute, eller NHLBI, rapporterar att TV-tittning i mer än två timmar dagligen har förknippats med övervikt och fetma. Andra orsaker till stillasittande livsstil inkluderar: att föredra att köra platser istället för att gå och mindre fysiska krav hemma eller på jobbet på grund av modern teknik och bekvämligheter.
Högt blodtryck
Overeating kan också göra dig i riskzonen för hälsoproblem som är relaterade till övervikt såsom högt blodtryck, enligt KidsHealth-webbplatsen. Blodtrycket är blodets kraft eller tryck som skjuter mot dina artärers väggar när ditt hjärta pumpar blod. Högt blodtryck är när detta tryck stiger högt och börjar skada din kropp. Blodtrycket mäts i två siffror: Den första kallas systolisk är blodtrycket när ditt hjärta slår och det andra numret som kallas diastoliskt hänvisar till blodtryck när ditt hjärta är avslappnat. Normalt blodtryck anses vara 120/80 millimeter kvicksilver eller lägre. Sedentary människor har en 35 procent större risk för att få högt blodtryck än aktiva människor, säger University of Maryland Medical Center. Att göra regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att hålla dina artärer flexibla, vilket i sin tur säkerställer bättre blodcirkulation och hälsosamt blodtryck.
En väg till diabetes
En forskning från Mount Sinai School of Medicine som publicerades i september 2012 av "The Journal of Biological Chemistry" upptäckte att överätning försämrar hjärninsulfinfunktionen, en mekanism som kan orsaka diabetes och fetma. Christoph Buettner, professor i medicin som genomförde studien, kom fram till att överindelning hindrar insulinets förmåga att begränsa nedbrytningen av fett i fettvävnad. Som ett resultat är blodhalten av fettsyror förhöjda. Ökade fettsyror främjar inflammation, försämrad insulinresistens, vilket kan öka risken för typ 2-diabetes. Enligt NHLBI multiplicerar fysisk inaktivitet din risk för diabetes. I motsats till detta kan måttlig aerob aktivitet minska risken för typ 2-diabetes. Diabetiker kan dra nytta av motion, eftersom det kan stärka hjärtat, minska blodsockernivån och förbättra insulinkänsligheten.
Ditt hjärta går ur synkronisering
Att få för mycket vikt på grund av övermålning kan utgöra en hot mot ditt hjärthälsa eftersom det utlöser risken för hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt, och hjärtinfarkt, noterar NHLBI. Detta beror helt enkelt på att övervikt och fetma leder till högt blodtryck, diabetes, höga triglyceridnivåer och högt blodkolesterol, vilket är riskfaktorer för CHD. Forskning visar att personer som leder en stillasittande livsstil är dubbelt så sannolikt att drabbas av hjärtsjukdom som människor som regelbundet bedriver fysisk aktivitet, enligt Ohio State University Medical Center. Regelbunden aerob träning kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar.
