Att lära sig Shaolin Kung Fu är inte lika enkelt som att öva stansar, sparkar och block. Munkar skapade mycket av det som nu kallas Kung Fu, och de var avsedda att göra det till en helhetssyn. Att tänka på både sinne och kropp är viktigt när du är nybörjare i Kung Fu. Den fysiska praktiken påverkar din mentala tillväxt och vice versa.
Kung Fu Historia
Ursprungligen utvecklad som en allomfattande filosofi, lär Kung Fu fysiska, psykiska och jämna medicinska tekniker. Shaolin Kung Fu är sammanslagningen av äldre Kung Fu-tekniker med Shaolin Boxing-tekniker, som praktiserades av Shaolin-munkar i Kina.
Det kinesiska inflytandet på Kung Fu hjälpte till att forma det i en sport som heter Wu Shu. Sporten utvecklades under Qing-dynastin, enligt en 2013-studie som publicerades i sociala och beteendevetenskaper. Under denna tidsperiod kunde kinesiska medborgare inte utöva kampsportsbekämpning, som traditionell Kung Fu, så de var tvungna att förklara det som konkurrenssport Wu Shu.
Kung Fu Filosofi
Det är intressant att Kung Fu morferade till en sport, för att praktisera konsten för konkurrensändamål är faktiskt mot sin kärnfilosofi. Målet med Kung Fu är inte att övervinna ens motståndare, utan att övervinna sig själv.
Konkurrens med jaget uppmuntras, vilket praktiseras genom meditation och Kung Fus fysiska träning. Mental seghet är en hörnsten i Kung Fu, som du snabbt kommer inse när du börjar träna. För nybörjare är en av de första uppgifterna att lära sig hästhållningen, som i grunden är en vidhöjd ställning.
Grundläggande Kung Fu Moves
Stanser utgör grunden för alla Kung Fu-rörelser, som strejker och block. Nybörjare börjar med att lära sig ståndpunkterna och blir sedan långsamt bekanta med sparkar, slag, armbågsverk och block.
Wu Shu är Kung Fus sport. Fotokredit: Liderina / iStock / GettyImages Hästhållning
Hästhållningen är en av de första sakerna du lär dig i Kung Fu. Det är tänkt att testa en nybörjares mentala styrka mer än vad som helst. För att göra en hästhållning, sätt fötterna bredare än axelbredden ifrån varandra. Peka tårarna lite ut, och krama sedan ner. Knäna bör böjas något högre än 90 grader.
Några Kung Fu-lärare ber sina elever att hålla den här positionen i upp till en timme innan de börjar formella träning, för att säkerställa att de har den mentala styrkan att träna Kung Fu. Medan det kan vara extremt för den genomsnittliga nybörjaren blir det bekvämt med denna position att löna sig i det långa loppet eftersom det finns många Kung Fu-rörelser som utförs från denna position.
Andra ståndpunkter
I Kung Fu lär du dig att stränga ihop olika ställen, slag, block och sparkar när du blir mer avancerad. För att kombinera allt du lär dig måste du bryta ner ställningarna i enskilda delar och göra dem perfekta.
Det finns några grundläggande ståndpunkter som du ofta kommer att se. Framåtriktningen ser ut som ett sidolång där du lutar på ett ben. Katthållning är där du lutar på ditt bakben med knäet böjt, ta en hand upp till bröstet och håll den andra över huvudet med armen rak.
Twist hållning är ganska komplex. Du måste korsa ett ben över den andra och krama ner. Kranhållning kräver balans eftersom du måste stå på ett ben och hålla den andra i luften med knäet böjt.
Nybörjare bör träna långsamt och sedan snabba på dem över tiden. Fotokredit: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
När du har läst grundläggande ståndpunkter kan du träna strejker och block. En av de enklaste är punch-block-punchen. Från stående ställning eller hästhållning, stryk ut rakt med en arm tills din armbåge är rak och knoglarna vända uppåt. Därefter vänd hand över och dra armen lite tillbaka. Detta är blocket.
När du har blockerat, slå armen rakt ut igen. Detta drag kombinerar brott och försvar. Börja långsamt och över tiden kan du öka hastigheten samtidigt som din teknik är ren.
Grundläggande sparkar
De grundläggande sparkarna i Kung Fu liknar de flesta andra kampsporter som använder sparkar. Frontsparken är den mest grundläggande, där du enkelt trycker ditt ben framåt i motståndaren och slår dem med fotens botten.
Sidokickar liknar främre sparkar, men du står vinkelrätt mot objektet du vill slå, istället för att vända mot det. Fram- och sidokick är förkortade strejk med kraften att stoppa en framåtriktad motståndare.
För en rundhusspark vänder du faktiskt din kropp i den riktning du sparkar och slår din motståndare med din sken eller fot. Detta är en mer kraftfull strejk än framsidan eller sidosparken eftersom du har mer tid att bygga fart.
