Illamående är könsmakningen att du snart kan kräkas. En mängd olika tillstånd kan leda till illamående, de flesta av dem är övergående och inte allvarliga, såsom rörelsesjukdom, matsmältningsbesvär, virusinfektion eller stress. I dessa fall kan hembehandling vara tillräcklig, och du kan undvika att använda receptbelagda eller till och med överklagande läkemedel. Det är dock viktigt att vara medveten om tecken som tyder på att illamående är av mer allvarligt ursprung så att du kan kontakta en vårdgivare om det är motiverat.
Steg 1
Undvik illamående i första hand, särskilt om du nyligen haft ett problem med det. Dela ditt matintag i små måltider spridda under dagen istället för att äta tre stora måltider och äta långsamt vid varje session, rekommenderar Cleveland Clinic. Prova kalla måltider i rummet eller i rumstemperatur istället för heta, eftersom lukten av uppvärmd mat kan ge upphov till illamående hos vissa människor. Ta dig vila efter att du äter och proppar huvudet cirka 12 tum högre än fötterna.
Steg 2
Regel ut allvarliga orsaker. Exempel, enligt Cleveland Clinic, inkluderar meningit, encefalit, appendicit och hjärntumörer. Kontakta omedelbart en läkare om du upplever blod i kräkningar, en allvarlig huvudvärk, stel nacke, förvirring, slöhet eller snabb andning eller puls. Ring även om du har kräkat i 24 timmar eller längre.
Steg 3
Försök hem rättsmedel. Att äta lätt, intetsägande mat som vanligt bröd eller kakor och undvika stekt mat och godis kan hjälpa till att lugna dina symtom. Drycker som innehåller socker kan ha en lugnande effekt på magen och hjälper till att förhindra kräkningar, så prova läsk eller fruktjuice, förutom grapefrukt och apelsinjuice, som är för sura. Popsicles kan vara till hjälp också. För att försäkra dig om att du behåller adekvat näring, ät saker från alla livsmedelsgrupper i den mån du kan tolerera dem.
Steg 4
Ta hand om dig försiktigt om kräkningar har börjat. Håll dig borta från fasta livsmedel tills sex timmar har gått utan uppkast, enligt Medline Plus, en tjänst från U.S. National Library of Medicine och National Institutes of Health. Gradvis öka ditt intag av klara vätskor, men inte för snabbt, eftersom enligt Medline, "sträcker magan kan göra illamående och kräkningar värre." Sluta tillfälligt sluta använda orala läkemedel, eftersom de kan irritera magen i magen. Och naturligtvis fördröja aktiviteter som du hade planerat så att du kan ge din kropp en möjlighet att ladda.
Steg 5
Även efter illamående och kräkningar har slutat, var på utkik efter tecken på uttorkning. Tecknen inkluderar ökad törst, torr mun, sällsynt urinering, mörkgul urin, förlust av normal hudelasticitet och nedsänkt utseende i ögonen, enligt Medline. Dehydrering kan medföra en resa till läkarmottagningens kontor och administrering av intravenösa vätskor, om det är tillräckligt svårt.
tips
- Om du är en kvinna i fertil ålder, kom ihåg att illamående kan vara ett tidigt tecken på graviditet.
varningar
- Var särskilt medveten om risken för uttorkning om illamående och kräkningar åtföljs av diarré. kombinationen kan snabbt tömma din kropp med behövliga vätskor.
