Regelbundet kaffe innehåller koffein, vilket inte bara stimulerar ditt nervsystem, men fungerar också som ett diuretikum. Medan konsumera kaffe i måttliga mängder sannolikt är säkert för de flesta kan dricksför mycket få negativa konsekvenser. Den diuretiska effekten av kaffe kan orsaka att din kropp förlorar för mycket kalium, vilket leder till en brist som kan vara mycket allvarlig. Om du har problem, tala med din läkare om ditt kaffeintag och kaliumnivåer.
Kaliumintag och -förlust
Kalium är absolut nödvändigt för kroppsliga funktioner som smidig muskelkontraktioner, hjärthälsa, matsmältningsreglering och bäring av el i hela ditt system. Både män och kvinnor behöver 4,7 g mineral per dag, enligt MedlinePlus. Många livsmedel innehåller kalium, så om du blir brist, kommer det troligen inte att vara att din kost inte ger dig tillräckligt med mineral. MedlinePlus säger att den vanligaste orsaken till lågt kalium eller hypokalemi är användningen av diuretika, och detta inkluderar ämnen som fungerar som diuretika, som kaffe.
Intag och biverkningar av kaffe
University of Maryland Medical Center definierar ett måttligt intag av koffein som ungefär 250 mg per dag, vilket översätter till cirka tre 8 oz. koppar med vanligt kaffe. Tungt intag består av mer än 500 mg per dag. Tecken på att du dricker för mycket kaffe inkluderar sömnsvårigheter, känner rastlöshet eller oro, har ont i magen och utvecklar en snabb puls. Du kan också urinera oftare på grund av den diuretiska effekten av kaffe, vilket i sin tur kan sänka kaliummängden i ditt blod.
Symtom och faror med lågt kalium
Om du utvecklar hypokalemi kan du känna dig trötthet eller sakna energi, utveckla muskelkramper, uppleva matsmältningsbesvär eller märka en oregelbunden hjärtrytm. Detta tillstånd kan vara dödligt, så om du misstänker att du har låga kaliumnivåer, kontakta omedelbart läkare. Din läkare kommer sannolikt att förskriva kaliumtillskott för att återställa dina blodnivåer i mineralet. Berätta för dig om ditt intag av kaffe och fråga hur du säkert kan klippa tillbaka för att undvika att utveckla detta allvarliga tillstånd igen.
Överväganden och försiktighetsåtgärder
Försök inte självdiagnostisera hypokalemi eller börja ta kaliumtillskott utan doktors godkännande. Att ta dessa tillskott kan leda till biverkningar som magbesvär och diarré. Om du tar höga doser kaliumtillskott kan du uppleva muskeltrötthet och en långsam eller oregelbunden puls, och du kommer också att riskera att utveckla hyperkalemi, vilket är överskott av kalium i blodet. Diskutera alltid dosering med din läkare innan du tar nya tillskott och berätta för henne om andra läkemedel du är på för att undvika potentiella interaktioner.
