Tillverkarna i Ab Lounge kallar det "ultimata ab-maskinen". Det ser ut som en strandstol, men underlättar en knäckande åtgärd som fungerar på framsidan av din abs - rektus abdominis - och kärnmuskler i ryggen.
Den stödda åtgärden att sitta i stolen och väsentligen vikna dig för att skapa en jackknife-liknande övning aktiverar din abs, men det kommer inte att bränna massor av kalorier.
Du bränner alltid kalorier - även när du sover - men att öka din kaloriförbränning kommer betydligt när du gör stora rytmiska rörelser under en långvarig tid, som att springa eller dansa. Din storlek och intensiteten i en övning påverkar antalet kalorier du bränner. Ab Lounge-rörelsen är riktad, så du kan inte förvänta dig att det är en stor kaloribrännare.
Calorie Burn Calculation
Crunches Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Den ab lounge kommer nära den klassiska crunchen när det gäller muskulär aktivering av övre, nedre och sida delar av dina ab muskler, hittade en 2012 studie sponsras av American Council on Exercise.
Det brinner sannolikt om samma antal kalorier också. I 10 minuter av crunches, eller sit-ups, bränner en 150 pund person cirka 50 kalorier. Om du väger mer eller mindre kan en kaloriförbruten kalkylator hjälpa dig att uppskatta hur det påverkar ditt totala antal.
Om du är en avancerad användare av Ab Lounge och har arbetat upp till en 30- till 60-minuters träning som använder maskinen enligt handboken, bränner du mycket mer kalorier. Använd den medföljande Ab Blaster DVD som levereras med Ab Lounge för att bränna närmare 153 kalorier per halvtimme. Det inkluderar överkroppen rörelser och calisthenics tillsammans med standard jackknife flyttar du gör på maskinen.
Bränn kalorier med hjärtkärl
Handboken för Ab Lounge går i stor detalj om vikten av regelbunden kardiovaskulär aktivitet, eftersom det kommer att stärka ditt hjärta, minska risken för kardiovaskulär sjukdom, förbättra kolesterolnivåerna och minska blodtrycket. Du uppmanas att arbeta upp till 30 till 60 minuter med måttlig intensitetskortion på de flesta dagar i veckan. Denna cardio görs utöver de grundläggande Ab Lounge-övningarna. Om du gör Ab Blaster träning, det räknas som din kardio.
De kalorier du bränner i kardio träning beror på vilken aktivitet du väljer. I genomsnitt på 30 minuter brinner en 150 pund person:
- 176 kalorier i makt yoga
- 176 kalorier går på 4 mph
- 238 kalorier inomhuscykel
- 238 kalorier jogging
Jogging bränner mer kalorier än ab övningar. Fotokredit: Martinan / iStock / Getty Images Varför kalorier bränner
Brinnande kalorier hjälper till att förhindra att du lagrar energi som fett. När ditt kaloriintag från mat och dryck överstiger vad du bränner, kommer du att öka. äta färre kalorier än du bränner och du går ner i vikt.
Att arbeta ett specifikt område på din kropp, som din abs med Ab Lounge, hjälper dig inte att förlora fett där. Du är bättre att ta på ett omfattande träningsprogram och ändra din kost för att äta färre kalorier för att förlora fettet. Ab Lounge hjälper dig att arbeta ab musklerna som ligger under fettet, så när du släpper pounds blir du mer skulpterad och definierad.
