Att kunna dribbla är en av de viktigaste färdigheterna som du kan ha som basketbollsspelare. Att lära sig att dribla effektivt kan kraftigt förbättra din förmåga att spela spelet när det öppnar golvet och ger mer offensiva möjligheter för dig och dina lagkamrater. Att utveckla ditt handtag på bollen kräver timmar med övning och upprepning med båda händerna.
Hämta en grepp
Innan du effektivt kan hantera basketen, bör du utveckla viktiga muskelgrupper som behövs för att kontrollera basketen. Din fingertopp och handleder är viktiga för din framgång som basketbollsspelare i alla delar av spelet. Ju starkare dina händer och fingertopparna desto mer kontroll kommer du att ha över bollen. Att göra bollhanteringsövningar och övningar som fingertopps pushups kommer att se till att du har styrkan att förbättra dina dribblingskunskaper.
Känn det ut
För att förbättra ditt handtag på bollen måste du få en bra känsla för det. Om du är seriös om att bli en dribbler och har förbättrat din fingertoppsstyrka, ska nästa steg vara i konstant kontakt. Basketen bör bli en förlängning av din kropp. När du övar, ägna dig tid att flytta bollen från hand till hand med bara fingertopparna för att utveckla fingerfärdighet och hand-ögonkoordinering. Ju mer bekant du är med spåren och den övergripande känslan av basketen, desto bättre kommer du att vara vid hanteringen av berget.
Övning ger färdighet
Tilldela tid under din basket träning till dribbling borrar. Medan monotont är det bästa sättet att utveckla ditt muskelminne med dribbling i ditt träningspass. Spendera 30 minuter om dagen, gör åtta dribblar, bakdrivna dribblar, kraftövergångar som bultar bollen på golvet så hårt du kan, blindfoldig dribbling, dubbelbolldribbling och ojämn yta dribbling med obelagda ytor eller smutsfläckar. Dessa övningar förbättrar din bollhanteringsförmåga i praktiken och spelssituationer, eftersom de kommer att göra de mindre komplexa dribblingsförloppen du gör under spel är mycket enklare.
Dribbling är Fun-damental
Ingen av dina övningar kommer att betyda om du inte kan grundligt genomföra det du har arbetat med i spelssituationer. Skjut bollen framför dig när du springer ner golvet, håll huvudet upp medan du dribblar, håll din dribbling under knäna och håll dig lös medan du använder hela kroppen för att kontrollera basketen. Att uppmärksamma grunden kommer att förbättra din förmåga att hantera berget och dra fördel av försvaret.
