När du har extra vikt i ansiktet kommer du sannolikt att bli tyngre för personer som möter dig för första gången. Även om du inte kan få plats för att bränna fett, kan du göra några enkla och snabba livsstilsförändringar för att minska puffiness och tona ansiktet. Efter en minskad kalori diet hjälper dig också att gå ner i vikt var som helst på kroppen, inklusive ansiktet.
Hälsosam kost
Din kost bör innehålla gott om frukter, grönsaker, nötter, frön och helkorn. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Enligt Mayo Clinic hjälper ätning av en väl avrundad diet att lindra vätskeretentionen. Detta symptom uppträder vanligtvis när du har din period och kan ge dig en uppblåst look i ditt ansikte. Din kost bör innehålla gott om frukter, grönsaker, nötter, frön och helkorn. Syfta minst tre portioner frukt och grönsaker dagligen. Undvik vissa ämnen som gör att du behåller vatten, som alkohol och koffeinhaltiga drycker. Istället dricker du mycket vatten varje dag. Byte av andra drycker med vatten minskar inte bara ditt kaloriintag utan minskar även puffiness i ansiktet.
Kalcium
Ät en kost som innehåller högkalciummat, som mjölk, ost, gröna bladgrönsaker och apelsinjuice. Fotokredit: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images Som ett minimum borde du konsumera 1 200 mg kalcium dagligen enligt Good Housekeeping. Kalcium hjälper din kropp att bränna mer fett och minskar mängden vatten du behåller i ansiktet. Ät en kost som innehåller högkalciummat, som mjölk, ost, gröna bladgrönsaker och apelsinjuice. Om du är orolig, får du inte tillräckligt med kalcium i din kost, tillskott är tillgängliga.
Låg-natrium diett
Begränsa snabbmat, bearbetade måltider, konserverade grönsaker, lunchkött och flis. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Om du äter en hög kost i salt, har du ökad risk för ansiktsuppblåsthet. Begränsa antalet livsmedel som är höga i natrium i din kost, såsom bordsalt, konserverade grönsaker, bearbetade måltider, snabbmat, lunchkött och flis.
Magnesium
Magnesiumtillskott Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Mayo Clinic rekommenderar att du tar mellan 200 och 400 mg magnesium dagligen för att stoppa uppblåsthet. Over-the-counter magnesium tillskott finns tillgängliga. Men magnesiumtillskott rekommenderas inte för patienter med hjärtsjukdom och njursjukdom.
