Så många som en av tre män kan påverkas av för tidig utlösning eller erektil dysfunktion vid någon tidpunkt i deras liv, enligt Mayo Clinic. Webbplatsen Ask Men säger att för tidig utlösning inträffar när en man ejakulerar för tidigt eller före kvinnan orgasmer. Erectil dysfunktion uppstår när en man blir sexuellt upphetsad, men hans penis fyller inte med tillräckligt med blod för att orsaka erektion, eller när mannen inte kan upprätthålla erektion tillräckligt länge för att slutföra en sexuell handling. Många gånger blir män generad när de har svårigheter att producera och upprätthålla erektion, eller när de ejakulerar för tidigt eftersom sexuell uthållighet ofta ses som ett mått på sexuell tillfredsställelse och njutning. Medan en vanlig träningsrutin är fördelaktig för att öka sexuell uthållighet, kan en hälsosam diet som består av blåbär, fikon, ostron, jordnötter, vitlök, bananer och choklad ge dig en ökning i sexuell uthållighet som du söker.
blåbär
Blåbär anses vara en "super sexuell" mat för män eftersom de fungerar som Viagra, enligt The Singles Cafe. Blåbär är förpackade med föreningar som hjälper till att slappna av i blodkärlen och förbättra cirkulationen i kroppen. Dessutom är blåbär fyllda med fiber, vilket bidrar till att trycka överskott av kolesterol ut ur systemet innan det kan absorberas och deponeras i artärerna. Lägre kolesterol och ökat blodflöde resulterar i en ökning av blodet till penis under kön, vilket orsakar fastare och längre erektioner.
fikon
Kate McCracken, personlig tränare och ägare av webbplatsen Kurvaceous, säger att fikon är höga i aminosyror (byggstenarna för alla hormoner), vilket kan öka sexuell uthållighet. En brist i aminosyror kan orsaka minskad sexuell uthållighet och / eller längtan efter sexuell aktivitet.
Råa ostron
Enligt webbplatsen Eat, Drink Better, råa ostron innehåller en stor mängd zink, vilket är viktigt för testosteron, sperma och semenproduktion. Testosteronproduktionen påverkar sexuell lust, kraft och sexuell uthållighet hos män. Dessutom innehåller råa ostron dopamin. Dopamin skapar en känsla av lycka, vilket kan öka en mans önskan att förlänga kön. En brist i zink kan orsaka sexuell dysfunktion, impotens och sexuella prestanda problem hos vissa män.
jordnötter
Jordnötter är en rik naturlig källa till aminosyran, L-arginin, vilket är viktigt för att öka sexuell uthållighet hos män, enligt Dr Nicholas Perricone, styrelsecertifierad hudläkare och hälsosam åldrande expert. L-arginin slappar blodkärlen i penis och orsakar mer blodflöde till regionen och ökar sexuell uthållighet under sex.
Vitlök
Vitlök innehåller allicin, en förening som antas öka blodflödet till de sexuella organen. Ökat blodflöde till penis får det att stanna uppe längre och därigenom öka sexuell uthållighet under sex.
bananer
Naturliga nyheter säger att bananer kan öka sexuell uthållighet genom att öka mannens energinivå under kön. Bananer innehåller ett enzym som kallas bromelain, vilket förbättrar manlig kraft, sexuell uthållighet och ökar libido. De är också en bra källa till B-vitaminer, vilket ökar kroppens energinivå under sexuell aktivitet.
Choklad
Choklad kan vara till nytta för att förbättra sexuell uthållighet hos män eftersom det innehåller uthållighetsförstärkare, fenyletylamin och alkaloid. Fenyletylamin är en kemikalie som främjar goda känslor under kön, medan alkaloidens koffein effekt ökar energi, vilket förbättrar sexuell uthållighet.
