Baserat på principerna om den makrobiotiska kosten - en diet som är baserad på enkel ätning och nedlagring - är den sju dagars bruna risdiet en rengöringsdiet som syftar till att hjälpa din kropp att befria sig från giftiga ämnen. Även om kosten kallas en brun risdiet, får du äta andra livsmedel. Även om det är mindre restriktivt än de flesta avgiftningsdieter, kan det inte vara mer effektivt. Rådfråga din läkare innan du ändrar din diet.
Diet Basics
Den sju dagars bruna risdieten beskrivs som en helmatdiet och du får inte äta några bearbetade livsmedel under den veckolånga perioden. Du får äta organiskt brunt ris, hirs eller quinoa; någon rå, ångad eller bakad grönsak med undantag av majs och svamp; rå frukt utom apelsiner, bananer och torkad frukt; olivolja eller linfröolja; och färsk ingefära; vitlök och tamari. Free-range kyckling, havgående fisk som lax eller tonfisk, tofu, baljväxter och valnötter är också tillåtna. Du rekommenderas att äta mellan fem och sex små måltider under rengöringen och att äta tillräckligt för att tillfredsställa din aptit utan att äta. Färsk frukt och dryck, som innehåller filtrerat vatten och färsk fruktjuice, tas separat från måltiderna.
Kraven
Det dagliga livet gör att din kropp ackumulerar skadliga giftiga ämnen, enligt naturläkare Julie Zepp Rutledge. Den sju dagars bruna risdieten är näringsrik och hjälper din kropp att eliminera dessa giftiga ämnen, samtidigt som du förbättrar digestionen, minskar sjukdomssymptom och kontrollerar begär. Efter att du har slutfört rengöringen kommer du att känna dig vitaliserad och förnyad, fortsätter läkaren.
För-och nackdelar
Sammantaget innehåller den sju dagars bruna risdiet en mängd hälsosamma livsmedel från de flesta större livsmedelsgrupperna, med undantag för mejerikoncernen, vilket kan påverka ditt kalciumintag om du inte innehåller tillräckligt med lövgröna eller tofu. Men som en diet med en lista med god mat och dålig mat anses den sju dagars bruna risdieten betraktas som en kramdiet, vilket kan göra det svårt att följa lång sikt. Dessutom föreslår dietten att du inte äter vissa livsmedel samtidigt, inklusive frukt och drycker, eftersom det kan störa digestionen. Det finns ingen vetenskaplig forskning att matkombination påverkar matsmältning och hälsa, enligt University of Pittsburgh Medical Center.
Om Detox Dieter
Det finns inga bevis för att någon dietregion eller kombination av livsmedel förbättrar din kropps förmåga att detoxa sig, enligt en artikel från 2008 som publiceras i dagens dietist. Friska njurar och lever avtar naturligt din kropp, vilket eliminerar de skadliga ämnena genom urin, avföring och svett. Medan en detox diet som den sju dagars bruna risdieten kan hjälpa till att hoppa i en hälsosam matplan, rekommenderas det inte för personer med kroniska sjukdomar eller tonåringar.
