Den berömda reality showen "The Biggest Loser" tar överviktiga och fetma människor och tränar dem hur man använder kost och motion för att nå sina viktminskningsmål. Visans popularitet beror delvis på din förmåga att relatera till tävlande, eftersom de flesta amerikaner kämpar med viktproblem. Tävlande tappar ofta väldigt snabbt, eftersom de tävlar om 250 000 $ stort pris, vilket gör att många frågar hur de gör det.
Träning
En integrerad del av showen är att titta på deltagarna tränar. En av de personliga tränare, Jillian Michaels, berättade för Time.com att tävlande tränar i minst fyra timmar per dag, vilket i hög grad är ansvarigt för hur snabbt de släpper pounds. Träning omfattar både konditionsträning och motståndsträning, men Michaels varnar att utan medicinsk övervakning är träning i den utsträckningen inte säker. Hon säger att om du har mindre än 50 kg. att förlora bör du träna högst åtta till 10 timmar per vecka.
Diet
En del av showen som ofta inte är tv är äventyrsplanen. Michaels berättade för Time.com att hon är förskräckt över att se att folk äter bearbetade livsmedel, så programmet består främst av färskt, helt kök. Nutrition counseling lär deltagarna hur man lagar hemlagade måltider medan de får en lista över förbjudna livsmedel inklusive vit mjöl, vitsocker och smör. De ges också mattidskrifter och ett minsta antal kalorier.
De första två veckorna spenderar deltagarna att man kastar upp sig från den enorma mängden träning och senare använder taktik som sparrisbinges för att inducera viktminskningsresultat för invägning, enligt "New York Times" -artikeln "In Kitchen, Losers" Från början."
Miljö
En annan aspekt som är kritisk för deltagarnas snabba viktminskning är en helt ny miljö. Att bli uttagen ur ditt hem fullt av frestande mat, bekväma ritualer och en icke-stödjande familj kan ge dig större chans att övervinna ätstörningar, enligt september 2010 som publicerades av "Archives of Internal Medicine". Kortsiktig borttagning från ditt hem kan påskynda inledande viktminskning och ge dig snabba och dramatiska resultat. Ett verkligt alternativ skulle vara träningsläger eller tyngdförlustläger, som är tillgängligt för barn eller vuxna, vilket ibland ger möjlighet till långsiktig framgång, enligt studieresultat.
Stöd
Emotionellt stöd hjälper deltagare att gå ner i vikt snabbt. Casten har tillgång till läkare, en nutritionist, en dietist och personlig tränare, förutom en stor grupp full av likasinnade jämnåriga som behåller samma försök. Forskning som publicerades i maj 1987 av "American Journal of Public Health" indikerar att viktminskning och glykemisk kontroll är både enklare att få när utbildning och ömsesidigt stöd ges samtidigt till dieters.
