Att hålla din hud stram under viktminskning kan uppnås genom att ta din tid att förlora vikten och träna. Ett komplett viktminskningsprogram innehåller en hälsosam kost och ett tränings-träningsprogram för hela kroppen. Att ge din kropp näringsämnen, vitaminer och vatten kan också bidra till att hålla din hud elastisk, eftersom vikten kommer av, medan övningen ökar muskeltonen.
Steg 1
Förlora långsamt. Att förlora mycket tyngd på kort tid ger inte huden tillräckligt med tid att krympa. American College of Sports Medicine rekommenderar att man inte förlorar mer än 2 pund per vecka.
Steg 2
Håll elasticiteten hos din hud under viktminskning. Vitamin A, som finns i gröna bladgrönsaker, helmjölk och lever, kan hjälpa till att upprätthålla och reparera huden. Fyll din diet med gott om grönsaker och frukter för att maximera ditt intag av vitaminer och mineraler.
Steg 3
Drick mycket vatten för att vara hydratiserad. Hudens hydratiseringsnivå är en av de viktigaste faktorer som påverkar hudens elasticitet.
Steg 4
Utför styrka och motståndsövningar. Med hjälp av antingen kroppsvikt, frivikt eller utrustningssupporterade övningar, ge din kropp en full träning tre gånger i veckan, i icke-på varandra följande dagar för att bygga muskler och ge definition till kroppen när du förlorar fettet.
Steg 5
Undvik att röka och dricka. Cigarettrökning orsakar biokemiska förändringar i kroppen som påskyndar åldrandet, och när du åldras, förlorar din hud elasticitet enligt Aging Skin Net.
