Snabb tillväxt och hög aktivitetsnivå är vanliga i många barns liv. De är också vanliga bidragande faktorer till förekomsten av muskelkramper i nedre ben och fötter. En kramp är plötslig förkortning och åtdragning av en muskel, vilket ofta leder till smärta. Behandling av fotkramper innebär främst att hjälpa den drabbade muskeln att förlänga och slappna av.
Stretching
Mjuka rörelser och sträckningar förlänger och löser en smärtsam muskel. Uppmuntra ditt barn att sakta stå och gå på krampfoten. För mer stretch kan han sitta knä rakt och dra tårena uppåt mot kroppen. Utför allt sträcker långsamt och försiktigt tills den smärtsamma muskeln börjar slappna av.
Massage
Gnid det smärtsamma området försiktigt. Du kan kanske känna att den trånga muskeln är hårdare än musklerna och vävnaden runt den. Fortsätt att applicera mildt tryck tills muskelspänning och obehag minskar, ungefär fem till 10 minuter. Ditt barn kan massera området självständigt genom att sitta i en stol och rulla en tennisboll eller en rullpinne på golvet under den smärtsamma foten.
Värme
Håll foten varm för att hjälpa musklerna att slappna av och öka cirkulationen till området. Blöt i öm foten i varmt vatten eller ta ditt barn ett varmt bad. Att bära varma strumpor eller tofflor för att fånga och hålla kroppens egen värme är också till hjälp. Nyckeln är att hålla muskeln varm men inte varm, eftersom överdriven värme kan öka inflammationen.
Medicin
De första tre behandlingarna som inte är läkemedel är viktigast och mest effektiva. Om emellertid smärta kvarstår efter stretching, massering och försörjning med mild värme för foten och stör barnets vandring, kan ett antiinflammatoriskt läkemedel hjälpa till med smärtlindring. Hållbar obehag är sannolikt resultatet av inflammation runt den irriterade krampmuskeln. Ditt barn kan ta Ibuprofen enligt tillverkarens doseringsanvisningar för hans ålder och vikt.
Adress andra bidragande faktorer
Dehydrering påverkar kroppens förmåga att effektivt flytta näringsämnen och messenger kemikalier runt, och är relaterad till kramper. Uppmuntra ditt barn att dricka mycket vätskor under högintensiva aktiviteter och i varmt väder. Elektrolytutjämningar störa kroppens förmåga att skicka signaler till musklerna. Kalcium, kalium, magnesium och natrium är viktiga för denna process. En balanserad kost inklusive dessa näringsämnen kan hjälpa till med kramper. Se till att ditt barn värmer upp ordentligt före träning och kyler ner efteråt. Detta minskar sannolikheten för kramper och den totala risken för skada. Dålig anpassning av fötterna eller benen eller oproportionerligt snäva eller svaga områden kan orsaka att fotmusklerna överarbetas. Om kramper är ett kroniskt problem kan ditt barns läkare rekommendera övningar, terapi, mer stödjande skor eller ortoped.
