Grappling, kasta och stansa träningspass krävs ofta en villig träningspartner, men ibland kanske du vill eller behöver träna ensam. Du kan använda självförsvar träning dummies för en mängd kampsport praktik. Självförsvarsdummor är tillgängliga från kampsportsleverantörer, men du kan göra ditt eget självförsvar träningsdummy billigt och enkelt i ditt eget hem.
Steg 1
Vänd på överdelarna inuti. Kontrollera alla sömmen. Stärka eller reparera några svaga sömmar med hjälp av segelfabrikerns tråd och nål.
Steg 2
Dra ihop änden av ett ben och binda en replängd tätt runt det buntade tyget för att täta benet. Stäng av det andra benet och locklocken på samma sätt. Vänd kostym höger sida ut.
Steg 3
Följer benen och armarna på coverallet med gamla kläder och trasor. Tryck periodiskt på packningen för att säkerställa att packningen är tätt packad. Stanna när båda benen och armarna är helt fyllda.
Steg 4
Sy upp framsidan av locket med segelmakerens tråd och nål. Söm från botten till toppen, se till att det inte finns några luckor genom vilken fyllning kan fly. Lämna nacken öppen.
Steg 5
Skjut in kläder och trasor i dammens kropp genom nackhålet. Tryck periodiskt på packningen för att säkerställa att packningen är tätt packad. Sluta när torso är fullpackad.
Steg 6
Sy upp halshalsen på locket. Se till att det inte finns några luckor genom vilken fyllning kan fly. Tie loopar av rep runt mitten av armarna och benen på kostymen för att simulera armbågar och knän. Placera en annan slinga runt mitten av kroppen för att simulera midjan. Tie alla rep tätt och ta bort de lösa ändarna.
Saker du behöver
- Overall
- Segelmaskinens tråd
- Synål
- Gamla kläder eller trasor
- Rep
- Hantverkskniv
tips
- Värm upp noggrant innan du utför ett kraftfullt träningspass med din självförsvarsdummy.
varningar
- Ta bort alla hårda och skarpa föremål från locket och kläderna du använder för att fylla din dummy.
