Det finns ingen anledning att vara en gymnast för att göra en backflip på en trampolin. Tack vare sin spetsyta är allt som behövs tid och övning. Öva rörelser som bakgrund för att övervinna alla rädslor och rulla sedan in i en bakåt somersault. När du har behärskat dessa grundläggande rörelser försöker göra en backflip. Det kan hjälpa till att få en vän att fånga dig när du lär dig hur du bläddrar.
Steg 1
Stärka tillbaka, nacke och magmuskler med övningar som crunches, pullups och chinups. Dessa muskler spelar en viktig roll för att utföra en backflip.
Steg 2
Steg in i trampolinens centrum. För att förhindra allvarliga skador, utför en backflip i mitten.
Steg 3
Utför bakåtvända övningar som bakgrund eller bakrulle. Detta hjälper dig att bli bekväm med trampolinen och övervinna eventuella farhågor du kan ha om att vända bakåt. Dessa rörelser liknar också nära samma slags drag som krävs för att göra en backflip. När du är van att utföra dessa drag, försök en backflip.
Steg 4
Börja hoppa på trampolin, öka höjden med varje hopp. Luta lite bakåt med varje hopp. Detta kommer att hjälpa till att ge rätt vinkel att starta och slutföra hoppet.
Steg 5
När du når den högsta toppen, titta uppåt när du kasta tillbaka dina armar, huvud, axlar och torso bakom dig. Tucka dina ben mot bröstet eller sväng dem runt för att slutföra rotationen. Räta upp benen innan du går tillbaka till trampolin.
tips
- Be en vän att hjälpa dig att upptäcka dig när du lär dig hur du gör en backflip. Håll alla andra människor borta från trampolin.
varningar
- Om du inte kan slutföra rotationen, rör inte armarna för att förhindra fall. Detta kan leda till en trasig arm. Falla fram i grodans position eller på ryggen.
