Kammusslor är näringsrika och läckra, och de är snabba och lätta att sera eller steka i en panna med smör. En kopp kokta kammusslor har bara cirka 200 kalorier och 3 g fett. Deras huvudsakliga nackdelar är högt kolesterol och natriumhalt. Men 1 kopp kammusslor ger också 42 g protein, och det är en bra källa till vitamin A, vissa B-vitaminer, kalcium, kalium, järn, fosfor, magnesium och zink. Kammusslor beredda i smör är mångsidiga och kan ätas på egen hand eller som ingrediens i pasta eller andra rätter.
Steg 1
Skölj kammusslorna grundligt under kallt rinnande vatten. Torka dem försiktigt men noggrant med pappershanddukar, eftersom fuktighet stör matlagning.
Steg 2
Skär av den hårda muskeln på sidan av varje kammussla med en skarp, nonserrated kniv, om du inte har köpt kammusslor med muskeln som redan tagits bort.
Steg 3
Smält 2 msk. av osaltat smör i en panna över medelhög värme. Använd saltat smör om det är allt du har, men eftersom kammusslor är naturligt höga i natrium, ger det en särskilt salt servering. Avstå från att salta kammusslorna ytterligare om du använder saltat smör.
Steg 4
Tillsätt 1 msk. av malet vitlök eller sjalot i pannan, om du vill. Sprid det runt. Placera kammusslorna i pannan. Rymma dem jämnt och låt dem inte röra varandra.
Steg 5
Steg kammusslorna över medelhög värme tills bottnen börjar brinna, vilket ska ta cirka tre minuter. Spruta lite färsk citronsaft över dem, om så önskas. Lägg till andra smaksättningar efter smak eller enligt receptet du följer.
Steg 6
Vänd kammusslorna försiktigt med tang. Kasta en annan matsked smör in i pannan och lut något på pannan och rotera det för att sprida smöret runt. Stek till den andra sidan av varje kammusslabrun, vilket ska ta ytterligare tre minuter eller så.
Steg 7
Ta ut kammusslorna från pannan omedelbart efter det bruna för att förhindra överkokning. Lyft dem med tang och överför dem till en tallrik. Täck dem med aluminiumfolie för att hålla dem varma om du lägger dem till en maträtt som inte är färdig.
Saker du behöver
- Pappershandukar
- Nonserrated knife (optional)
- 3 msk. osaltat smör, uppdelat
- Stekpanna
- 1 msk. malet vitlök eller skalot (valfritt)
- Citronsaft (tillval)
- Tång
- Tallrik
- Aluminiumfolie (tillval)
