Sedan dess popularitet boomed i slutet av 1990-talet, har elliptiska träningsmaskinen använts framgångsrikt som ett verktyg för viktminskning. Att gå ner i vikt kräver att man skapar ett kaloriunderskott - brinner mer än du tar - och ett effektivt sätt att förbränna kalorier är med kardiovaskulär träning, till exempel att använda elliptiska. Kombinera din hjärtplan med en hälsosam kost och motståndsträning kan hjälpa dig att uppnå långsiktig viktminskning framgång.
Ett alternativ till att springa
Mimicking rörelsen att springa utan påverkan, använder elliptisk tränare motstånd för att ge en hjärtfrekvenshöjande och kalorifritt träning. Den elliptiska tränaren är tillgänglig på de flesta gym; många modeller har rörliga armkomponenter som möjliggör en träning i hela kroppen. En elliptisk lågkänslighet gör det till ett optimalt val för nybörjare eller för de som bär extra kroppsvikt och ser ut att smala ner. Att arbeta i 30 minuter vid en måttlig till intensiv ansträngningshastighet på elliptisk kan bränna 270 kalorier för någon som väger 125 pund, 335 kalorier för någon som väger 155 pund och 400 kalorier för en person som väger 185 pund. Börja med en måttlig takt och motståndsnivå om du har varit stillasittande ett tag och öka intensiteten och varaktigheten när du blir starkare.
Övning-motiverad viktminskning
Efter att ha kämpat med vikt hela sitt liv bestämde sig Allison McKenzie för att göra några förändringar när hon, vid 30 år, nådde en helt hög vikt på 250 pund. Enligt "Huffington Post", tillsammans med en hälsosam diet, förbundit Allison sig att träna genom att köpa en elliptisk tränare för sitt hem. Att vara så out of shape gjorde någon övning svår, men hon fastnade med den, med elliptiska fem dagar i veckan i tre uppsättningar av åtta minuter, vilket är allt hon kunde behålla i början. Allisons uthållighet betalade sig och i sex månader efter att ha ätit hälsosamt och tränat, förlorade hon 60 pund.
En familjeaffär
Systrar och bästa vänner, Mindy och Nicole bundet över en önskan att gå ner i vikt. "Kvinnors dag" rapporterar att systrarna lärde sig hur man gör hälsosamma matval tillsammans genom ett viktvaktprogram. Mindy och Nicole började också träna för att hjälpa till i sina viktminskningsinsatser, även om de två föredragna olika metoderna; Mindy började springa och gick till Zumba klasser, medan Nicole gick med i sitt lokala YMCA och blev förtjust i elliptisk tränare. Mindy förlorade 75 pund och Nicole Shed 30; stödja varandra hjälpte systrarna att hålla kursen och nå sina mål.
Den vinnande biljetten
Michael Meyer hade den vinnande historien som gav honom en gratis Life Fitness elliptisk tränare. Life Fitness rapporterar att när Michael satsade på ett viktminskningsprogram som inkluderade en hälsosam kost och arbetade ute i en timme på elliptisk sex till sju dagar i veckan, förlorade han 103 pund på ett år. Michael var så inspirerad av hans framgång att han började använda elliptiken för en timme före arbetet på morgonen och en timme efter arbetet. Tillsammans med att nå sitt viktminskningsmål förbättrade Michael kraftigt sin hjärt- och kärlsjukdom, vilket innebar att han sänkte sitt blodtryck och kolesterolnivåer. Han fortsätter att vara engagerad i elliptiken i hopp om att upprätthålla långsiktig viktminskning framgång.
