L-arginin, även känd som arginin, är en av de 20 aminosyror kroppen behöver för att göra protein. Det anses semiessentialt eftersom din kropp producerar aminosyran, men tillskott behövs ofta eftersom vissa påfrestningar kan försämra din kropps försörjning. Arginin spelar flera viktiga roller i kroppen, inklusive sårläkning, avlägsnande av ammoniak från kroppen och ökning av immunsystemets funktion. Det används också för att behandla många hjärt-kärlsjukdomar, eftersom det är en föregångare för kväveoxid, vilket hjälper till att koppla av blodkärl och främjar en ökning av blodflödet. Några enkla steg hjälper till att säkerställa optimal absorption av denna värdefulla aminosyra.
Steg 1
Tillägg med en högkvalitativ L-glutaminprodukt som detta kommer att förbättra absorptionshastigheten för näringsämnen i tunntarmen där aminosyror, inklusive arginin absorberas. University of Maryland Medical Center rekommenderar en 500 mg tablett, som tas en till tre gånger dagligen, med ditt val av dryck för bästa resultat. Glutamin hjälper till att skydda cellerna som klämmer upp i GI-kanalen och ökar längden på villi-foder i tunntarmen. Villina liknar små fingrar och hjälper till att öka absorptionsytan i mag-tarmkanalen och därefter maximera mängden arginin som du kan absorbera.
Steg 2
Supplement med L-arginin bortsett från andra proteinkällor eller aminosyror. Det mesta av matsmältning och absorption av näringsämnen sker i tunntarmen som är huvudtransportsystemet för att absorbera näringsämnena vi intar.
Steg 3
Lägg till levande kultur yoghurt till din kost eftersom detta kommer att öka mängden friska bakterier som finns i tarmarna. Att konsumera vissa livsmedel som yoghurt som innehåller matsmältningsenzymet laktobacillus acidophilus kan skapa en hälsosam bakterieflora som är nödvändig för mänsklig näring och optimal assimilering av näringsämnen.
Saker du behöver
- L-glutaminkapslar
- Kall dryck
tips
- Lactobacillus acidophilus är också tillgänglig som ett örttillskott som du kan vidta för att förhindra tillväxten av skadliga bakterier och upprätthålla en sur miljö i kroppen som är nödvändig för normal matsmältning och assimilering av näringsämnen. L-arginin finns också i rött kött, fjäderfä, fisk, mejeriprodukter och choklad. Att konsumera ett brett utbud av dessa livsmedel kommer att bidra till att främja argininnivåer i kroppen. Andra aminosyror såsom lysin kan störa argininabsorptionen för att maximera absorberad mängd, ta arginin bortsett från andra aminosyror.
varningar
- Även om arginin inte verkar orsaka några biverkningar kan lindriga biverkningar inkludera illamående, diarré, buksmärta och uppblåsthet. L-arginin kan störa läkemedel som tas för högt blodtryck, vilket kan orsaka yrsel och ljushet eftersom det ökar blodflödet till hjärtat. Rådgör alltid med din vårdpersonal innan du lägger till eller ändrar din nuvarande kost- eller tilläggsplan.
