Önskan att åsidosätta tecken på åldrande är uppenbart när man anser att cirka 12 miljarder dollar spenderas årligen i USA på olika kosmetiska procedurer, rapporterar University of Maryland Medical Center eller UMMC. Åldrande hud tenderar att bli tunnare och benägna att sakta. American Academy of Dermatology förklarar att förlust av fasthet beror på en minskande tillförsel av kollagen och elastinfibrer som höll huden plumpig. Flera orala tillskott kan hjälpa dig att tjockna din hud och öka fastheten.
Alpha Lipoic Acid
Alfa-liposyra är en fettlöslig och vattenlöslig antioxidant som gör att den fungerar i hela kroppen. Kroppen producerar generellt en tillräcklig mängd alfa-lipoinsyra. När det tas i tilläggsform kan det skydda mot ett antal hälsoförhållanden och även ha anti-aging effekter på huden, rapporterar webbplatsen Skin Type Solutions.
Den föreslagna dosen för antioxidantstöd är ungefär 40 mg. per dag. Kosttillskott av alfa-liposyra innefattar organkött, rött kött och bryggerjäst.
Åtminstone en hudkrävande kräm som innehöll alfapoidsyra fick en tillfredsställande kvalitet på webbplatsen Smart Skin Care.
Vitamin B3
Vitamin B 3 är viktigt för hälsosam hud. En form av vitamin B3 som kallas niacinamid kan bidra till att minska rynkor och förbättra hudens elasticitet, enligt webbplatsens hudterapibrev.
Kroppen omvandlar en annan form av vitamin B3 som kallas niacin i niacinamid när det konsumeras i större mängder än kroppen kräver.
Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin B3 är cirka 50 mg. Kosttillskott av vitamin B3 inkluderar betor, orgelkött, lax, svärdfisk, tonfisk och jordnötter.
DMAE
DMAE eller dimetylaminoetanol påstås förbättra hudfastheten och muskeltonen när den tas i tilläggsform och vid applicering på huden.
DMAE kan också blekna utseendet på fina linjer och rynkor, noterar Cleveland Clinic. DMAE tillverkas naturligt i hjärnan och ingår även i livsmedel som sardiner och lax.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att hålla hudens hud eller yttre senare fuktad vilket förbättrar fylligheten och minskar utseendet på fina linjer och rynkor, rapporterar webbplatsens hudtypslösningar.
Omega-3 s produceras inte av kroppen, men finns i överflöd i livsmedel som karp, lax, sojabönor och olivolja. Om du tar mer än 3 g dagligen omega-3-tillskott kan du öka risken för blödning, varnar University of Maryland Medical Center.
