Cyklar och löpband är båda effektiva former av kardiovaskulär träning. Båda kommer i olika storlekar, märken och modeller, och båda kan komma med justerbara inställningar för motstånd, program och tider. Många modeller inkluderar pulsfrekvensindikatorer på handtagen. Men när det gäller att välja vilken maskin som är bäst för dig är det viktigt att veta om de stora skillnaderna som påverkar dig.
Maskindelar
man på träningscykel Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images En löpband kan rymma storleken på de flesta människor, medan en cykel har strängare storlekskrav. Medan båda maskinerna har viktbegränsningar, kanske en cykel - speciellt liggande versioner - inte alltid rymmer större personer. Utrymmet mellan sätet och huvudkontrollpanelen kanske inte är tillräckligt stort för en större person, och sätet kan inte heller ge tillräckligt med stöd för att en större person sitter bekvämt. Dessutom kräver de flesta cyklar att knäet böjer sig nära 90 grader, så att personer med speciella knäförhållanden som begränsar böjning kanske inte kan göra en full revolution.
Kroppsdelar
kvinna går på löpband Fotokredit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Löpband simulerar promenader på platta eller lutande ytor, vilket kommer att leda till att någon kraft utövas genom benen och in i ryggraden. Människor som inte har problem med promenader kommer i allmänhet att göra bra när man använder en löpband. Personer med speciella ryggraden eller lägre extremiteter kan föredra en cykel över en löpband, eftersom en cykel minskar stress och påverkan på anklar, knän, höfter och ryggrad. Eftersom du befinner dig i en sittande position, är cykeln en relativt inaktiv träningsmaskin, idealisk för personer med svår artrit eller ryggproblem. Dessutom skulle en cykel vara idealisk för någon med övre extremitet, eftersom den delen av kroppen är relativt inaktiv på en cykel.
Bo på
kvinna på träningscykel Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ett fall från en löpband är en av de vanligaste skadorna som kan uppstå med träningsutrustning. Även när man håller sig på skenorna på en löpband, blir människor ofta distraherade. Även människor utan balansproblem kan ibland förlora foten en gång i taget, och detta behöver bara hända en gång för att ett fall ska inträffa. Det finns ett säkerhetsklipp som stänger av maskinen om du kommer för långt bort från fronten - på de flesta maskiner - men räknar inte med att detta ska sluta innan ett fall har börjat. Dessutom går en löpband på en löpband med betydande vikt genom benets rygg och leder, så att personer med problem som rör ryggraden och undre extremiteter kan hitta en cykel för att vara bättre passform.
Burning Off
kvinna går på löpband Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images Generellt tenderar folk att bränna mer kalorier på en löpband än en cykel. Detta beror på att på en löpband är du bärande och du är mer benägna att röra dina armar och torso. Detta innebär i sin tur mer muskelaktivering och mer kalorier som bränns. På liggande cyklar är överkroppen vanligtvis inaktiv. Cyklar som står upprätt med rörliga armhandtag får armar och torso att röra sig, men de erbjuder fortfarande inte fördelarna med fullvikt som tillhandahålls av löpbandet. Detta är inte att säga att du inte kunde bränna så många kalorier på en cykel; du behöver bara arbeta lite hårdare genom att skruva upp intensitetsnivån på cykeln.
Planera
kvinna som använder en träningscykel hemma Foto Kredit: Mark Bowden / iStock / Getty Images Finansiella överväganden är viktiga faktorer när man väljer mellan en cykel och en löpband. Även om båda kan hittas till rimliga priser tenderar löpband att vara lite dyrare. Om du köper en utrustning för ditt hem, kan plats vara ett problem. En löpband kommer att ta upp mer utrymme än en träningscykel och blir mycket tyngre och svårare att röra sig, vilket är en annan bekvämlighet faktor att överväga.
