Medan brist på sömn och genetiska tendenser kan bidra till mörka cirklar under ögonen spelar näring också en roll. Vissa kosttillskott kan motverka de näringsbrister som bidrar till mörka cirklar. Andra kosttillskott levererar näringsämnen som stöder friska blodkärl och kollagen runt ögonen. Om du har några hälsoförhållanden eller tar mediciner, kontakta din vårdgivare innan du börjar ha en tilläggsbehandling.
Järn
Järnbrist kan leda till mörk-under-ögon cirklar. Fotokredit: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images Järnbrist kan leda till mörka ögonblickscirklar, noterar en artikel i februari 2007 i online-utgåvan av Daily Mail. Det kan också orsaka blekare hud, vilket gör att skuggor under ögonen sticker ut mer. Cirka 20 procent av kvinnorna och 3 procent av männen är bristfälliga i detta mineral, med gravid kvinna med ännu större risk för brist. Kvinnor behöver 18 mg dagligen, medan män behöver 8 mg. För att undvika överbelastning av järn, diskutera din optimala dosering med din vårdgivare innan du tar järntillskott, särskilt om du är en man eller en kvinna tidigare reproduktiv ålder.
Vitamin B9
Kompletterande med B-vitaminer kan hjälpa till. Fotokredit: diego_cervo / iStock / Getty Images Att få mer vitamin B9 eller folsyra kan hjälpa till att minska dina mörka cirklar. Som med andra B-vitaminer är B9 avgörande för frisk hud och ögon. Vuxna behöver cirka 400 mg av detta vitamin dagligen. Vitamin B9 fungerar med vitaminerna B6 och B12; eftersom B-vitaminer arbetar tillsammans som en grupp, innehåller tillskott vanligen hela B-vitaminkomplexet, i stället för bara ett vitamin.
C-vitamin
Att ta C-vitamin kan hjälpa till att stärka dina blodkärl. Fotokredit: Siraphol / iStock / Getty Images När blodkärl under ögonen blir svaga och utbredda kan mörka cirklar uppträda. Förlust av kollagen under ögonen, vilket leder till tunnare hud, ökar också utseendet på ögonskuggor. Att ta C-vitamin kan hjälpa dig att bekämpa detta genom att stärka dina blodkärl och stödja hälsosamt kollagen. Vuxna män kräver 90 mg dagligen, medan kvinnor behöver 75 mg dagligen. Rökare kräver ännu mer. Om du röker, kontakta din vårdgivare om dosering.
Vindruvskärnextrakt
Druvfrösextrakt innehåller antioxidanter som stöder blodkärls hälsa. Fotokredit: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Druvfrösextrakt innehåller antioxidanter som kallas oligomera proantocyanidkomplex, eller OPC, som stöder blodkärls hälsa och kan hjälpa till att blekna mörka cirklar, enligt webbplatsen DailyGlow.com. Detta extrakts effekt på blodkärlen är så stark att det kan hjälpa till med kronisk venös insufficiens i benen. Det kan också skydda kollagen, notera experter vid University of Maryland Medical Center. För kärlsjukdom, ta 150 till 300 mg dagligen, föreslå UMMC-experter. Om du tar antikoagulantia som warafin, kontakta din vårdgivare innan du använder druvutsäde.
