Om du försöker gå ner i vikt, är chansen att du har läst näringsartiklar som betonar vikten för dieters att dricka tillräckligt med vätskor och också vara medveten om hur mycket kalorier det är möjligt att ta in genom drycker. Det erkänns alltmer att smak i vad du dricker kan uppmuntra dig att dricka mer. Om du använder Crystal Light för att spela den här rollen som en drycksmakare, eller om du dricker Crystal Light som ersättare för fullkaloridrycker, är dina chanser att kunna införliva den i en viktminskning ansträngning mycket bra.
Bakgrund
Crystal Light är ett kaloriämne som kan blandas i vanligt vatten. Det använder konstgjorda sötningsmedel - olika sötningsmedel beroende på vilken typ av Crystal Light du dricker - och har cirka fem kalorier per portion. Dess överklagande kan ligga i det faktum att det smakar sött, eftersom människor i USA är vana vid drycker som är super söta. Enligt Harvard School of Public Health har en typisk läskedryck ca 3 tsk socker per 12 oz. Dess överklagande kommer också från dess kalorifattiga natur: Enligt Jane Brody vid "The New York Times", "konsumerar 15 procent av amerikanerna regelbundet drycker och livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel."
Beteende
Hur du använder Crystal Light i din kost kommer att avgöra om det "fungerar" för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Experter publicerade 2009 en artikel om effekterna av icke-näringsrika sötningsmedel på aptit, matintag och vikt som publiceras i "The American Journal of Clinical Nutrition". De noterade att sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll bara kan hjälpa till med viktkontroll om dieters inte överkompenserar för den "fria biljetten" de får från kalorifri drink genom att äta massor av kalorifria livsmedel samtidigt.
Biologi
Du bör också vara medveten om att vissa forskare tycker att icke-näringsrika sötningsmedel som de i Crystal Light leder till ökad önskan om sötsaker. Enligt studier som citerades i "The New York Times," för en studie labb djur fick kalori sötningsmedel eller sackarin med en regelbunden och obegränsad diet. Djurna som gav nonnutritiv sackarin fick större vikt och mer kroppsfett eftersom forskare sa att de överkompenserade för det icke-kaloriska sötningsmedlet. Det är möjligt att din kropp kan reagera på samma sätt när du smakar sötma men när ingen energi kommer in som ett resultat, leder du till starkare begär för kaloriämnen.
fördelar
Om du skär ut söta drycker och byter ut det med Crystal Light, kan du vara inställd på en väg till bättre hälsa. Enligt en studie som citerats av Harvard School of Public Health fann forskningen på nästan 90 000 kvinnor över två decennier att kvinnor som drack mer än två portioner av sugary drink dagligen hade nästan 40 procent högre risk för hjärtsjukdom än kvinnor som bara drack söta drycker sällan. Som sådan, om du lyckas ersätta äkta sockerdrycker med socker utan socker eller fake-socker, kommer du att göra dig bra tillsammans med hälsovårdarna och förhoppningsvis längs viktlinjen.
alternativ
Om du blir uttråkad av smaken av Crystal Light-drycker rekommenderar Harvard Folkhälsohögskolan att brygga upp lite "spa vatten", vatten smaksatt med frukt eller grönsaker skivor eller örter som smakar bra men packar inte kalorifösten som sodavatten eller fruktjuice skulle hjälpa dig att ta i vatten för att vara hälsosam men undvika extra kalorier som kan leda till viktökning. Harvard rekommenderar att du lägger skivor eller citrusfrukter, krossad färsk mint eller andra örter, skalad skivad ingefära eller skivad gurka.
