Många av oss har blivit ledda att tro att "nötter" och "viktminskning" inte hör hemma i samma mening. Högt i kalorier och fett har nötter traditionellt avskedats som en diet "do not" eller en tillfällig njutning. Data tyder dock på att nötter kan hålla dig fylligare än konventionella dietmatar och kan faktiskt främja viktminskning. På grund av fetthalten och kaloriinnehållet i nötterna, njut av nötter i mått, om du försöker gå ner i vikt.
pistaschnötter
Rik på vitaminer och mineraler, pistaschötter är också bland de lägsta kalorimötterna, som levererar bara 160 kalorier för cirka 50 nötter, rapporterar Sassafras Station. Pistaschötter erbjuder en riklig 2,9 gram fiber per portion, vilket hjälper i en känsla av fullhet. Sassafras Station rapporterar att pistaschmandlar ger ett användbart visuellt hjälpmedel för att påminna dig om hur mycket du har konsumerat. Till skillnad från många andra tilltugg kan de bortkastade skalen av pistaschmandlar hjälpa dig att vara uppmärksam på hur mycket du äter.
mandlar
Mycket har rapporterats om hälsan och viktminskningens fördelar med mandel och med god anledning. Medical News I dag citerar en studie som genomfördes vid City of Hope National Medical Center i Duarte, Kalifornien, som fann att dieters som åt mandlar som en del av ett viktminskningsprogram förlorade mer vikt än de som inte gjorde det. Enligt Medical News Today tror vissa forskare också att cellväggarna i mandel effektivt blockerar fett.
Kottar
Studier har också föreslagit att koreanska pinjenötter kan ge en oväntad viktminskning. Science Daily hänvisar till en studie som presenterades vid mötet American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics, som rapporterade att pinjenötsolja kan ha en aptitdämpande effekt. Science Daily rapporterar att pine nut oil släpper två aptitdämpande hormoner samtidigt, vilket minskar lusten att äta inom 30 minuter.
