HCG-kosten, som kombinerar en extremt låg kalori diet med hormoninjektioner, lovar snabb viktminskning för veganer och köttätare. HCG står för humant koriongonadotropin, ett hormon som produceras av kvinnor i tidiga graviditetsstadier. Föredragandena säger att du kan förlora ett pund om dagen på planen, men kritiker säger att viktminskningskraven är överdrivna och kosten utgör hälsorisker.
Begränsad kost för köttätare
Den ursprungliga HCG-kosten utformades av brittisk läkare A. T. W. Simeons med köttätare i åtanke. Protokollet, som först rapporterades av Dr. Simeons 1954, innehåller 3,5 oz. av kött till lunch och middag. Tillåtna köttval inkluderar kokt eller grillat kalvkött, nötkött, kycklingbröst, färsk vit fisk, hummer, krabba och räkor. Köttet ska vägas rakt, allt synligt fett ska avlägsnas och kycklingbröst måste avlägsnas från benet. Syltad fisk, sill, ell, lax och tonfisk är inte tillåtna.
Dagliga hormoninjektioner
Fram till den tredje dagen instrueras den tredje injektionen av HCG-dieters att äta för mycket. På den tredje dagen och de kommande tre veckorna innehåller protokollet dagliga injektioner, obegränsade mängder rent te eller kaffe, men inga stärkelser eller sockerarter, inklusive de i söta frukter. En minimal mängd stärkelse är tillåtet efter de första tre veckorna och upp till en matsked mjölk dagligen är tillåtet hela. Efter de första tre veckorna är dieters begränsade till att äta lunch och middag som innehåller köttval, ett val av Melba-toast eller en brödsticka, en fruktbit och en av följande grönsaker: asparges, betor, grönsaker, kål, selleri, chard , cikoria, kål, fänkål, lök, rädisor, salladgrönsaker, spenat och tomater.
Diet Ändrad för Veganer
Följare av Dr. Simeons har ändrat protokollet för veganer. Veganer ska dricka 1 till 2 liter vatten innan de konsumerar någon mat hela dagen. För de första tre veckorna av HCG-diet kan veganer välja vilken rå vegan mat de vill ha. Lunchen innehåller ytterligare en liter vatten och mer rå mat. Middag är en upprepning av lunchen. En webbplats som ägnas åt HCG-kosten rekommenderar att veganer gör gröna smoothies som ett bekvämt matval. Receptet på två portioner innehåller en banan, en apelsin, ett äpple eller en handfull eller goli bär, 1/8 kopp linfrö, två eller tre löv av romantinsallat och samma mängd kale, ett blad av chard och en handfull båda vete gräs och spenat. Veganer i protokollets andra fas tillåts extra frukt vid frukost och tilltugg.
Begränsad användning av kosmetika
För både köttätare och veganer innehåller protokollet avstå från läkemedel och de flesta kosmetika, vilka förespråkare säger att störa viktminskningen. Dietister och nutritionists säger att någon diet med lågt kaloriinnehåll kommer att ge viktminskning, men att det inte finns några bevis för att HCG-hormonet eller restriktionerna för användningen av kosmetika hjälper dieters att kasta pounds. Den genomsnittliga kvinnan behöver 2000 kalorier för att bibehålla sin vikt. Med ett dagligt kaloriunderskott på 1500 kan man förvänta sig att förlora 3 kg. en vecka, eftersom det tar 3500 kalorier för att stödja ett pund av fett. Ditt veckovisa kaloriintag på en diet med 2000 kalorier per dag skulle vara 14 000 och 500 kalorier, 3 500. Förespråkare av kosten tyder på att du kan förlora ett pund om dagen och tillskriva de ytterligare viktminskningseffekterna för HCG-injektionerna - hormonet är också tillgängligt som droppar - och kostens strikta riktlinjer.
Klinisk support saknas
HCG-kosten har studerats i mer än 50 år, men pålitliga kliniska studier har inte visat att hormonet är effektivt för viktminskning, säger Jennifer K. Nelson, en registrerad dietist. Hon säger att biverkningar av HCG-dieten inkluderar trötthet, irritabilitet, huvudvärk och, hos män, bröstförstoring. Lågt kalori dieter av alla slag gör det svårt för människor på dem att möta deras näringsbehov och kan leda till gallstenar, säger Nelson. Vikt som förloras snabbt är också mer sannolikt att återvinnas än vikt som förloras gradvis. Alla som är intresserade av HCG-kosten bör söka läkarvård.
