En reducerad kalori diet kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt. Beroende på din startvikt och aktivitetsnivå bör ditt dagliga kaloriintag för att gå ner i vikt vara mellan 1200 kalorier och 2000 kalorier per dag. Förpackade frysta livsmedel, som Weight Watchers Smart Ones, kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag och göra matberedningen lätt.
typer
Smart Ones frysta livsmedel inkluderar alternativ till frukost, lunch eller middag, snacks och desserter. Frukostalternativ är beroende av klassiska val, som ägg och magert skinka eller kanadensisk bacon. Lunch och middag val inkluderar en mängd olika rätter med klassiska hemlagade alternativ, sydvästra smaker eller asiatiska inspirerade rätter. Snacks är lägre kalorier och kan erbjuda ett alternativ till hög fetthalt, medan desserter begränsar kalorier och delstorlek.
Fungera
Inklusive frysta dietmat som Smart Ones i din kost kan hjälpa dig att hålla dig inom dina riktlinjer för kalori med smarta matval och portionkontroll. Du kan använda Smart Ones som huvudstöd i din kost, kompletterar med färska frukter, grönsaker och fettsyror eller fettfria mejeriprodukter för tillräckliga kalorier och näring, rekommenderar ABC News 'Good Morning America eller bara ha en Smart Ones entree ibland när det inte finns tid att laga mat eller använda dem till luncher på kontoret.
Betydelse
De flesta Smart Ones förrätter har mellan 200 och 400 kalorier och innehåller 6 till 9 gram fett. Beroende på entree du väljer kan det innehålla fyra till åtta viktvaktarnas poäng. Frukostar är fyra till fem viktvaktare eller cirka 200 till 250 kalorier. Snacks är stora och är som frukostar cirka 200 kalorier vardera. Smart Ones desserter är cirka tre punkter och 150 kalorier vardera.
överväganden
Om du väljer en kost som innehåller mestadels frusna dietmått, måste du komplettera med andra livsmedel. Många dietförrätter innehåller inte tillräckligt med kalorier för att bibehålla dina energinivåer och god hälsa under hela dagen. Lägg till en sallad, färska grönsaker eller frukt till dina dietmätningar för att öka både den totala kaloriräkningen och näring av din kost, rekommenderar Good Morning America. Prova att para en orange med en asiatisk maträtt eller helt enkelt ångad broccoli eller morötter med makaroner och ost föreslår Early Show på CBSNews.com.
Varning
När du planerar en kost som innehåller frysta dietmat som Smart Ones, kom ihåg dina totala kaloribehov. Frysta måltider är inte näringskompletta och kommer inte att ge tillräckligt med kalorier vid ca 250 till 350 kalorier. Välj Smart Ones förrätter med minst 10 gram protein och 3 gram fiber, rekommenderar CBS Early Show. Leta efter mindre än 700 mg natrium eller planera att balansera en hög natriumdiet måltid med lägre natrium mat hela dagen.
