Balansbalken är en av fyra huvudapparater som används i konkurrenskraftiga kvinnors konstnärliga gymnastik. Bommen själv mäter 16 fot lång och 4 tum bred. Tidiga balansrutiner utgjordes av dansbaserade rörelser, inklusive språng, poser och akrobatiska färdigheter som walkovers och back handsprings. Idag utför konkurrenskraftiga gymnaster flera luftelement och akrobatiska färdigheter på strålen, samtidigt som de stressar och håller balans och nåd på den lilla plattformen.
Vänder, hoppar och hoppar
Vrid på balansbalken Pivot Turns: Behåll en tight, rak kropp i hög relevans, slutföra två 180-graders varv.
Rak hoppa: Håll en rak kropp, tryck av tårna och stäng benen ihop under ett rakt hopp.
Split Leap: Utför en splittring i luften medan du hoppar från en fot och landar på motsatt fot, förutsatt att en splittrad position i luften.
Sax Leap: Detta språng har benen att byta positioner i luften, vilket visar två splittringar i ett hopp.
Vågar, Arabesker och Handstands
Handstand på balansbalken Skala: Lyft ditt ben tillbaka minst 90 grader och håll i läget i minst två sekunder.
Nålskala: Balans på en fot med det andra benet upplyftat högt, vilket företrädesvis visar en 180-graders split, på baksidan. Kroppen släpps vanligen framåt under nålskalan, med bröstet pekade ner och händerna antingen griper vristen eller griper i strålen.
Korshantering: Håll in och ut ur handtaget medan du förlänger kroppen och stänger benen på toppen. Det är viktigt att gymnastens händer är sida vid sida i handlägespositionen.
Arabesque: Detta är en bakbenhiss på minst 45 grader, som måste hållas i minst en sekund.
Signature Balance Beam Moves namngavs efter olympiska gymnaster
Split på balansbalken Omelianchik: Namnad efter rumänsk gymnast Oksana Omelianchik, är denna strålfärdighet ett backdyk med en kvart eller tre fjärdedel twist, landning i en handstand.
Miller: Denna signaturrörelse, uppkallad efter den amerikanska gymnast Shannon Miller, består av ett backdyk med kvartvridning till en handstand följt av en halv pirouett.
Borden: Bestående av ett snett gädsshopp gjort från en sidledes position på strålen med en halv eller tre fjärdedel vändning, var denna signaturbalkrörelse uppkallad efter den amerikanska turnén Amanda Borden.
McCool: Detta strålfäste definieras av USA Gymnastics som "en flyspring framåt med flyg före och efter handstödet på strålen och landar på båda fötterna - närmar sig balkens slut." Det namnges efter den amerikanska gymnoten Courtney McCool.
Utvecklingen av Beam Moves fortsätter
Montering av balansen Med varje konkurrenskraftig säsong med gymnastik utvecklas strålningsrutinerna och ökar i svårigheter. Domarna söker efter poise, balans, rena linjer och fasta landningar, men de letar alltid efter gymnaster för att ta traditionella drag till nästa nivå. Precis som många olympiska idrottare har gjort före dem kommer gymnaster att fortsätta att utföra signaturbalkar rör sig med ökad svårighet och känsla.
