Appetitstimulerande kosttillskott används mest av idrottare som vill lägga på sig. Bulkfasen kräver att du ökar ditt kaloriintag väsentligt för att sätta på önskad massa. Om du inte är vant vid intag av högre kalori kan du få problem med att äta tillräckligt för att gå ner i vikt. Olika aptitstödande kosttillskott är tillgängliga för att hjälpa dig att äta mer så att du får de kalorier du behöver för att fylla upp.
Plommon Extract
Ta plommon extrakt 30 minuter före måltider för att stimulera din aptit, rekommenderar Kane Woods, författare till "Bodybuilding Nutrition." Plommon, eller Prunus domestica, extrakt är en vanlig ingrediens i kosttillskottstillägg. Den innehåller ett växthormon som liknar det aptitstimulerande hormonet som kroppen producerar kallat ghrelin, enligt en studie som publicerades i juli 2006 av tidningen Peptide. Forskare tänkte tidigare att endast djur producerade ghrelin, så det här är ett viktigt resultat.
Echinacea Alkylamider
Cannabinoider, de aktiva substanserna i cannabis, är kända för att stimulera aptit och cannabis är inte den enda växten som innehåller dem. Forskare har funnit att echinacea-växten innehåller cannabinoidliknande ämnen som kallas alkylamider, enligt en studie som publicerades i maj 2006-numret av Journal of Biological Chemistry. Medan forskare är mer intresserade av potentiella hälsoeffekter som immunförstöring, har tillskottstillverkare slösat bort utan att göra echinaceaalkylamider en viktig ingrediens i sina aptitstimulerande formler. Leta efter echinacea-extrakt eller en formel med alkylamider från echinacea i ingredienslistan.
Fisk olja
Du behöver inte ta fina kosttillskott för att öka din aptit. Du kan få jobbet gjort med fiskolja, enligt Woods. Medan studiestorleken var liten - 20 frivilliga - finns det bevis för att stödja detta. Deltagarna tog ett fiskoljetillskott före frukost, och forskare fann att det ökade aptiten hos både män och kvinnor. Som ett resultat av den aptitökande effekten visade kvinnorna en önskan att äta mer.
Supplementsäkerhet
Biverkningar från att ta aptitstimulerande kosttillskott har inte blivit väl dokumenterade. Woods rekommenderar att man börjar med hälften av den rekommenderade dosen som anges på tilläggsetiketten. Eftersom kosttillskott påverkar människor annorlunda, ger du möjlighet att bedöma din tolerans. Ta dessa tillskott under ledning av en idrottare. Om du upptäcker att ett tillskott är för kraftigt för att stimulera din aptit, ska du arbeta med din näringspersonal för att justera din dos. Om du upplever störande biverkningar som inte går iväg, sluta använda.
