När du lider av ångest och depression, påverkar de ofta dagliga funktioner och kan vara ganska försvagande. Typiskt är metoderna som används för att kontrollera symptomen av dessa tillstånd antidepressiva och anti-ångestläkemedel. Det finns dock alternativa behandlingar som kan bidra till att lindra symtomen vid användning i kombination med mer traditionella metoder. Två av dessa alternativ är passionblomma och johannesört. Även om dessa är växtbaserade kosttillskott som anses ha effekter på både ångest och depression, finns det inte mycket vetenskapligt bevis för att stödja deras effektivitet eller resultat vid behandling av dessa tillstånd.
Beskrivning
Native till sydöstra delar av Amerika, passion blomma nu odlas i hela Europa. Det är ett ständigt klättrande vinstockar med örtartade skott och en robust träig stam som växer till en längd på nästan 32 meter. Man tror att man med hjälp av passionblomma kan lindra symptomen av ångest, sömnlöshet och panikstörningar.
St John's Wort är en flerårig ört som växer vild i olika områden över hela världen. Det brukar användas för att hjälpa till i olika känslomässiga problem som mild depression, sömnproblem och brist på koncentration.
fördelar
University of Maryland Medical Centers översyn av egenskaperna hos passionblomma och dess effektivitet säger att även om vetenskapsmän inte är säkra, antas det att passionblomma fungerar genom att öka nivåerna av en kemikalie som heter gamma-aminosmörsyra eller GABA i hjärnan. GABA sänker aktiviteten hos vissa hjärnceller, vilket gör dig mer avslappnad.
St John's Wort är mest effektiv vid behandling av tecken på mild depression. Enligt en artikel som skrivits av EBSCO Health Library, har johannesört visat sig mer effektivt än placebos och lika effektivt som mediciner som behandling för depression. Du kan också upptäcka att både passionsblomma och St.John's Wort kan hjälpa till att lindra stress också.
Bieffekter
National Standard Research Collaboration skriver att passionsblomma generellt anses vara en säker ört med få rapporterade allvarliga biverkningar. I händelse av biverkningar har de produkter som används sällan testats för förorening, vilket kan ha varit orsaken. Cyanidförgiftning har associerats med passiflorafrukt, men detta har inte bevisats i humanstudier. Snabb hjärtrytm, illamående och kräkningar har rapporterats. Biverkningar kan också inkludera sömnighet eller sedering och mentala bromsningar. Patienterna bör vara försiktiga om de kör eller använder tunga maskiner. Passionsblomma kan teoretiskt öka risken för blödning och påverka blodprov som mäter blodkoagulering. Medan förekomsten av dessa biverkningar är relativt låga, ger de anledning att vidta försiktighetsåtgärder vid användning av denna produkt.
Johannesört är osannolikt att bära några större biverkningar när det tas på kort sikt, men du kan uppleva sådana problem som yrsel, förvirring och samordningsproblem. Ta inte något av dessa växtbaserade tillskott om du är gravid eller ammar.
dosering
National Standard Collaboration säger att du borde ta 0,5 till 2 g passionsblomma i sitt torra tillstånd tre till fyra gånger om dagen för att uppnå bästa resultat. För jonkört kan din läkare rekommendera att ta 300 mg per dag, antingen som ett flytande extrakt eller i en fast tablettform. När du tar dessa tillskott, ta dem exakt som anges, eftersom det tar för mycket att orsaka biverkningar.
Det är viktigt att notera att medan dessa doseringsanvisningar har rapporterats av National Standard Collaboration anses vara den mest effektiva för att minska symptomen på depression, ångest, sömnlöshet och andra känslomässiga och psykiska störningar. Passionsblomma och Johannesjorden är kosttillskott och deras användning har inte godkänts av FDA. Fråga din läkare när du överväger att ta någon av dessa produkter.
Expert Insight
Steven D. Ehrlich, M.D., vid University of Maryland Medical Center skriver att i en studie av 91 personer med ångestsymptom fann forskare att en växtbaserad europeisk produkt som innehåller passionsblomma och andra växtbaserade sedativa reducerade signifikant depressionssymptom jämfört med placebo.
En artikel som skrivits av EBSCO Health Library säger att det finns bevis från djur- och mänskliga studier som tyder på att det är hyperforin i Johannesört som ökar nivåerna av neurotransmittorer som serotonin, norepinefrin och dopamin, vilket gör det till en effektiv behandling mot depression .
överväganden
Även om det har gjorts mycket lite forskning på effektiviteten av både passionblomma och johannesört vid behandling av ångest och depressionssymptom, föreslår vissa bevis att de, när de tas enligt instruktioner av en läkare, båda har en positiv effekt på dessa tillstånd. Det är viktigt att överväga potentialen för biverkningar och sluta använda dessa produkter om du har några problem när du tar dem.
