Många livsmedel bidrar till viktminskning och hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett. Du kan öka kroppens fettförbränningskraft genom att äta mer mat som förstärker kroppens huvudsakliga fettmetaboliserande organ, levern, säger Michelle Schoffro Cook, en bästsäljande författare och läkare av naturmedicin. Vissa livsmedel kräver mer kalorier att smälta än de innehåller, och vissa livsmedel ökar din ämnesomsättning, så att du brinner fett snabbare.
Kött
Frisk lax med örter Foto Kredit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Mager kyckling och kalkon, lax, tonfisk, magert nötkött och sardiner toppar listan över de hälsosammaste fettförbränna kötten. När du äter dessa proteiner med hög protein, använder din kropp energi för att smälta dem. Med andra ord, kalorier och fett brinner upp i matsmältningsprocessen av protein med hög proteinhalt. Protein är också bra för muskelbyggande, vilket ökar metabolismen.
Chiles
Spicy chilis och cayennepulver Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images När du äter varma livsmedel, som habaneros, cayenne chiles eller jalape? O paprika, ökar kroppstemperaturen. Genom att skapa värme ökar din metabolism och bränner mer kalorier i ett försök att kyla ner igen.
Grönt te
Kvinna med en kopp grönt te Fotokredit: Märke X Bilder / Stockbyte / Getty Images Grönt te har molekylära egenskaper som gör att det bidrar till viktminskning. En nyckelförening är epigallocatechin gallat eller EGCG, en kraftfull antioxidant som brinner upp nervsystemet och hjälper din kropp att bränna mer kalorier, speciellt i kombination med koffein.
ägg
Korg fylld med ägg Fotokredit: Tharakorn / iStock / Getty Images Ägg är laddade med protein, som, som kött, din kropp måste arbeta hårt för att smälta. Enligt Stephan Aschan i Huffington Post är ägg höga i aminosyror och lecitin, vilket ökar din gallproduktion. Gall är en fet emulgeringsmedel och absorberar fett i tunntarmen. Se till att äta ägg i måtta. Några ägg i veckan är bra.
Hela kornbröd, spannmål och havregryn
Skivor med fullkornsbröd Fotokredit: masaltof / iStock / Getty Images Hela kornen är förpackade med fiber och komplexa kolhydrater som fyller dig, men orsakar inte en insulinspik, så din kropp går inte in i "fettlager" -läget. På grund av dess fiberhalt kan en enda portion fullkornsbröd vara mer fyllning än två portioner vitt bröd. "Fiber flyttar också fett genom vårt matsmältningssystem snabbare så att mindre av det absorberas", enligt människorna vid kalorier per timme.
Vitlök och lök
Skål med vitlöksklyfta Fotokredit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Mineraler och oljor inom vitlök och lök bryter ner fett och ökar din ämnesomsättning. "Denna dynamiska duo av livsmedel innehåller fytokemikalier som bryter ner fettinnehåll i kroppen", enligt Cook.
Bönor och legumes
Platta av njurbönor Foto Kredit: Yury Minaev / iStock / Getty Images Bönor är höga i protein, vilket hjälper din kropp att bygga muskler och bränna kalorier. De är också höga i fiber, vilket kan hämma din kropp från att absorbera fett. Håll dig borta från bakade och refiterade bönor och håll dig fast med njure, lima, marinblå och vita bönor.
