Det skulle vara orättvist att säga att bergsklättring är dålig för knäna. Men knäskador är ganska vanliga bland klättrare, vare sig inomhus eller utomhus. Om du redan har knäproblem, kanske du vill överväga en sport som lägger mindre stress på knäna än klättring gör.
Typiska knäskador
Enligt "Klättring" tidningen är dina knän inte idealiskt konstruerade för krav på klättring. Klättrande manövrer som hakkoppling, där du sätter din häl i håll på bröstnivå och använder den för att lyfta uppåt, är ett drag som sannolikt orsakar ligamentskador. Den vanligaste knäskadorna är en tår i den främre korsbandet eller ACL. Denna ligament förbinder lårbenet och tibia, eller lårben och skenben. Ett annat typiskt problem är skador på menisci. Dessa är som stötdämpare och ligger på kanten av knäets viktbärande fack. Om du gillar att klättra och vill undvika knäskador, föreslår "Klättring" tidningen att träning används för att stärka ledbanden. löpande och pressmaskiner kommer att göra jobbet. Ändra din kost för att inkludera mer färsk mat och kosttillskott som främjar friskt brusk är en annan skada-förebyggande åtgärd.
