Det finns många drastiska kramdieter som lovar att hjälpa dig att förlora upp till 10 kg. på en vecka genom att göra soppa grunden för din kost. Kålssoppa Diet och Sacred Heart Diet kan vara två av de bättre kända planerna, men andra vätskor-bara dieter inkluderar mästaren rengör - även känd som citronadiet - och Mayo Clinic eller grapefruktdiet. Helt brist på näring, dessa dieter kan göra mer skada än bra på lång sikt. Diskutera dieter med din läkare först.
Soppdieter
Soppdieter, som kålsoppsdiet, tillåter endast soppan att konsumeras i sju dagar. Du kan äta så mycket soppa som du vill, men inget annat. Andra soppdieter, som den Sacred Heart Diet, tillåter soppa plus en viss kombination av livsmedel som ändras från dag till dag. En dag kan du äta soppa och extra grönsaker. En annan dag kan du bara äta soppa, bananer och skummjölk. Även om dessa dieter kan hävda att viktminskning uppstår på grund av något fettförbrännande enzym i kål eller speciell kombination av mat, finns det inga medicinska bevis för att säkerhetskopiera detta påstående.
Viktminskning
Du kommer att gå ner i vikt efter en soppdiet, men bara för att dessa planer är mycket kaloridieter. Om du drastiskt minskar ditt kaloriintag kommer du att gå ner i vikt, speciellt för den första veckan. Varje diet som begränsar totalt kaloriintag till 1000 kalorier dagligen kommer att orsaka viktminskning. Tyvärr, på grund av den vätskedrivande diuretiska naturen, kommer mycket av din viktminskning att vara vattenvikt och kommer lätt att återvinnas så snart du återupptar dina vanliga matvanor. Dessutom kan du få lågt blodsocker och det är symptom - hunger, huvudvärk, trötthet, yrsel, ångest eller humörsvängningar.
Ämnesomsättning
Dessa kramdieter är inte säkra eller näringsvärda. De är för låga i kalorier och saknar viktiga näringsämnen, inklusive protein, hälsosam fett och fiber. Mycket lågt kalori dieter ofta bakstart genom att sakta ner din ämnesomsättning. National Institute of Health rapporterar att kvinnor behöver minst 1200 kalorier och män behöver 1500 kalorier varje dag för att upprätthålla metabolisk funktion. Att sakta ner din ämnesomsättning kommer så småningom att stoppa viktminskning och faktiskt göra det lättare att gå upp i vikt i framtiden. Eftersom dessa dieter är så låga i protein kan din kropp omvandla lean muskelmassa, snarare än fett, till energi i frånvaro av lättillgänglig glukos. Att förlora muskelmassan kommer också att sakta in metabolism.
Andra problem
Brist på näringsämnen kan äventyra ditt immunförsvar och låta dig vara öppen för sjukdom eller infektion. Även om bristen på fiber inte kommer att orsaka förstoppning medan du är på kosten, eftersom kosten är mestadels flytande, när du bryter kosten, kan du bli förstoppad vid den plötsliga ökningen av fiber i din kost som kommer från att äta riktig mat igen. Dessa dieter främjar inte hälsosamma livsstilsförändringar som kan leda till långsiktig hållbar viktminskning.
