Om du trodde att yoga kan tända en eld under en avtagande libido, skulle du vara helt rätt. När allt kommer omkring, är hela syftet med yoga att stimulera prana, livskraften, av vilken sexuell energi är en ytterst viktig del. Så det säger nästan självklart att du kan använda yoga för att öka din sexuella uthållighet.
Naturligtvis vet alla som är allvarliga om yoga att sexuell uthållighet är helt knuten till en hälsosam, holistisk livsstil. Och med det, låt oss komma igång med att frigöra den här burken praniska energin som kommer att ställa ditt sexliv ut.
Elementen av att hålla kraften
Merriam-Webster definierar uthållighet som "uppehållskraft" eller "uthållighet". Hållbart och kraftfullt sex kräver både ett robust och flexibelt muskoskelettsystem och ett hjärtligt hjärt-kärlsystem.
Yoga är bra för den förra och kommer att hjälpa till med den senare, men bäst av allt kommer det att skänka dig med en känsla av fysiskt och mentalt välbefinnande som skulle förbättra någons sexliv.
För alla som har blivit av form, bör någon yoga göra underverk för ditt sexliv. Och vilken form du än är, träna bara 10 minuter om dagen med Pranyama - yogiska andningsövningar - före lekstiden syresätts ditt system och centrerar ditt sinne. Närvaro är sexig!
Yoga minskar stress, den ultimata libido mördaren. Fotokredit: JackF / iStock / GettyImages En bra andningsövning till att börja med är Skull Shining Breath.
HUR GÖR DET: Målet är att tvinga så mycket luft ut ur dina lungor som möjligt genom att kraftigt klämma din abs som en bälg. (Det kallas också "Bellows Breath.") Använd din abs för att tvinga andan in och ut ur näsborrarna. Utför tre uppsättningar med 25 andetag varje för en frolic-time energi boost.
Half-Lotus för Tight the Heips
Täta höfter kan orsaka obehag och jämn smärta både under och efter kön, särskilt för kvinnor. De kan även hämma själva själva handlingen. Lyckligtvis har yoga en hel bana av höftöppningsövningar, vilket kommer att förlänga och stärka adductor- och extensormusklerna som gör att höfterna kan öppna och stänga.
En bra starter är Halv-Lotuspositionen:
Så här gör du: Sätt på din matta i en avslappnad korsbensposition. Skjut försiktigt din högra fot över ditt vänstra knä och så långt upp på låret som du klarar av. Vila här i några sekunder och försök att föra din fot längre mot skurken mellan låret och bäckenet. Håll i 60 sekunder eller längre och byta ben.
Hjälp för den utvidgade prostata
När män blir äldre kan den ständigt ökande prostatakörteln hämma prestanda. Yoga poserar för en förstorad prostata kan förbättra cirkulationen. En tidning i journalen Translational Andrology and Urology rekommenderar yoga bland annat hälsosamma livsstilsval för prostata hälsa.
