Njurarna är belägna i ryggen och de är formade som bönor. Även om det finns två av dem, kan du fortfarande få om du bara har en. Några av deras huvudfunktioner är att lagra elektrolyter, mineraler och salter, och för att eliminera avfall från blodet i form av urin. När njurarna blir dysfunktionella kan kroppen uppleva slöhet, förlust av aptit, sömnighet och muskelkramper. Sättet att öka njurfunktionen är genom att göra vissa justeringar i din kost och livsstil.
Steg 1
Håll din vikt under kontroll. Om du är överviktig eller fet, riskerar du att utveckla diabetes som är en riskfaktor för njursjukdom. Undvik hög kalori, hög fetthalt och bearbetade kolhydrater. Ät näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött, frön och nötter istället.
Steg 2
Träna lite. Övning kan bidra till att förbättra cirkulationen och rörligheten, och det kan fungera i samband med din kost för att hålla din vikt under kontroll. Syfta i 30 minuter med måttlig träning minst tre dagar i veckan. Några exempel är simning, cykling, löpning, viktträning och promenader. Måttliga träningsnivåer ska ge dig en känsla av att vara lite lindad.
Steg 3
Kontrollera ditt blodtryck Att ha högt blodtryck, som kallas högt blodtryck, kan också bidra till njursjukdom. För att undvika att detta händer, behåll ditt saltintag till låga nivåer.
Steg 4
Lämna toxinerna ur din kropp. Enligt National Kidney Foundation kan konsekvent användning av smärtstillande medel, receptbelagda läkemedel och olagliga street drugs orsaka skador på dina njurar. Undvik alla dessa tillsammans med livsmedel som har kemikalier och bekämpningsmedel.
Steg 5
Titta på ditt proteinintag. Om njurarna fungerar ordentligt, tas avfall bort och protein kvarstår i blodet. Men när njurarna är svaga kan proteinet inte separeras från avfallet. Om du har låg njurfunktion, ät inte höga mängder, vilket skulle vara fallet med en protein med hög proteinhalt. Håll dig till RDA-proteinens riktlinjer på 10 till 35 procent av ditt totala dagliga kaloriintag.
