Den allmänna orsaken till fotkramper medan du sover är minskad cirkulation i foten. Droppen i syre till fotmusklerna får dem att strama eller spasma, ibland smärtsamt. Fotkramper kan hända när som helst. Moderna livsstil med brist på rätt träning känns ibland för fotkramper, men även idrottare lider av fotkramper.
Elektrolytisk obalans är en viktig faktor vid fotkramper. Det måste finnas en rättvis balans i salterna av natrium, kalium, kalcium och magnesium. Ett dip i kalium är den främsta skyldige för att stoppa rätt elektriska signaler från att överföras till dina muskler. (Löpare kommer ofta att ha en banan före en tävling på grund av den höga kaliumnivån.)
Brist på hydrering är en annan orsak till fotkramper. Med idrottare kommer förlusten av kalium delvis genom uttorkning och svettning. Sportdrycker är utformade för att hålla upp hydrering och elektrolyter hos idrottare. För den person som vill ha sömn oavbruten av kramper i kroppen, bör lämplig hydrering göra jobbet eftersom förlust av salter genom svettning inte borde vara ett problem.
Överdrivenhet av fotmuskler, vilket resulterar i otillräcklig cirkulation och kaliumnivåer, kan också vara den skyldige. Om du har gått ovanligt före sömnen kan fotkramper resultera. Cirkulationen och krampproblemet kan också plåga dem med specifika hälsoproblem, som diabetiker.
