Kroppsmassindex eller BMI är ett mått som används för att approximera din kroppsvikt. Ekvationen är lätt tillgänglig via onlinekalkylatorer, så du kan grovt uppskatta om du är överviktig, underviktig eller fet, eller du kan enkelt beräkna ditt eget BMI med hjälp av en grundläggande ekvation. Men se till att du överväger mer än bara BMI när du bedömer din hälsa, eftersom det inte är en perfekt åtgärd för alla.
Body Mass Index Equation
För att lista ditt kroppsmassindex, dela upp din vikt i pund med din höjd i tums kvadrerade; multiplicera sedan resultatet med en konverteringsfaktor på 703. Formeln är: BMI = vikt i pund / [höjd i tum x höjd i tum] x 703.
En person som väger 150 pounds och står 5 fot, 6 tum har således en BMI på 24.
Alternativt, bild BMI med metriska systemmätningar av kilo och meter. Ingen omvandlingsfaktor behövs för denna ekvation:
BMI = vikt i kg / [höjd i meter x höjd i meter].
I exemplet väger personen 68 kilo och står 1,68 meter med ett BMI på cirka 24. Figur din vikt i kilo genom att dividera din vikt i pund med 2,2; figurhöjd i meter genom att dividera din höjd i tum med 39,37.
BMI-områden
Antalet BMI-ekvationen ger dig en uppfattning om hur stor din kroppsstorlek är. Om resultatet är 18,5 eller lägre, anses du vara underviktig. Om siffran mäter 18,6 till 24,9 ligger du i det normala intervallet. Resultat från 25 till 29,9 kvalificerar sig som övervikt och 30 eller mer indikerar fetma.
BMI räcker inte för att diagnostisera dig som att ha tillstånd som är förknippade med att vara överviktig eller fet, men det varnar din medicinska leverantör att du är i riskzonen för hälsoproblem som högt blodtryck, högt kolesteroltal, typ 2-diabetes och hjärtsjukdom.
Fördelar med BMI
Beräkning av BMI med en penna, papper och kalkylator är enkel, noninvasiv och billig; du kan göra det hemma med hjälp av lättillgängliga mätningar. Noggrannare åtgärder av kroppsfett kräver särskild utrustning, såsom skalor eller kaliper, och speciell träning, vid hydrostatisk vägning eller DEXA-skanning.
BMI är vanligtvis korrekt vid uppskattning av fetma för personer som har ett mycket högt BMI. Om du har en hälsosam BMI, är beräkningen dock inte lika exakt, så du kan överväga att investera i test av kroppssammansättning för att du inte bär för mycket fett.
Brister i BMI
Medan BMI är allmänt användbart är det inte det perfekta måttet på fetma eller sjukdomsrisk. BMI mäter hela din kroppsvikt, och det tar inte hänsyn till om den vikt kommer från fett eller mager massa. Människor med en stor mängd muskelmassa kan hamna med ett högt BMI, men i själva verket vara helt friska eftersom de har mycket lite överskott av fett.
Omvänt kan BMI underskatta hälsorisken hos personer som har en "normal" vikt, men bär mer fett än det är friskt. En kroppsfettprocent på 20 procent eller högre på en man eller 30 procent eller mer på en kvinna kan göra dig i fara för hälsoförhållandena i samband med fetma, såsom typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Sedentierande människor och äldre vuxna, som naturligt har förlorat muskelmassa och bentäthet, kan falla i kategorin fetma med normal vikt.
Din läkare kan utvärdera ditt utseende, familjens historia och livsstilsvanor för att avgöra om ditt BMI-resultat är en indikation på oro.
