Diabetes ökar din risk för att utveckla många andra kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar. Din chans förvärras om din blodsocker inte är i kontroll. Allt du äter bidrar till din blodsocker, så välj din mat noggrant. Frukt, särskilt högfiberpäron, är en bra mat för diabetiker att äta.
Sunt Snack Alternativ
Päron erbjuder en person med diabetes en mycket hälsosam mellanmål. De är låga i kolhydrater och kalorier. En medelstor päron innehåller bara 100 kalorier och endast 26 gram kolhydrater. Nyckeln till att välja ett bra mellanmål för diabetiker är både kalori och kolkontroll, och päron erbjuder båda.
Vitaminer och mineraler
Det bästa sättet att få vitaminer och mineraler som kroppen behöver, är att äta dem genom mat. Päron erbjuder ett stort sortiment av vitaminer och mineraler du behöver vara hälsosam, vilket är viktigt för alla, men särskilt diabetiker. Päron innehåller mineralerna kalcium, järn, magnesium och kalium och vitaminerna C, E, K, folat, betakaroten, lutein, kolin och retinol.
Fiber
Päron, särskilt med huden kvar på, anses vara en högfibrermat. En medelpäron innehåller 5 g fiber. Fiber är en mycket viktig del av en hälsosam diet för en diabetiker. Kostfiber hjälper till att minska kolesterol och kontrollera kroppsvikt och blodsocker. En måltid eller mellanmål med fiber saktar absorptionen av kolhydrater i blodet. Detta medför en mer långsammare och långsammare ökning av blodglukosen under en längre tidsperiod vilket minskar risken för en blodsockerspik.
Njut av din söta längtan
Ett lust efter en söt mat kan sätta upp diabetiker för dålig blodsockerkontroll. Päron är en söt behandling som kan hjälpa till att lugna din söta tand utan att offra kontroll över din sjukdom. Ät en päron till efterrätt eller som ett gott mellanmål. Du kan även kombinera pärlskivor med lite sockerfri, fettfri vispad grädde för en tillfredsställande och hälsosam efterrätt.
