BMI, eller body mass index, är ett användbart verktyg för att uppskatta kroppsfett och bestämma en hälsosam kroppsvikt. Det finns emellertid omständigheter under vilka BMI kan vara vilseledande eftersom det endast bedömer total kroppsvikt och tar inte hänsyn till kroppssammansättning. Det finns vissa befolkningsgrupper, såsom muskulösa idrottare, för vilka BMI kan vara ett felaktigt bedömningsverktyg.
BMI
BMI är ett tal som kan beräknas med hjälp av din höjd och kroppsvikt. Det bestäms på samma sätt för både män och kvinnor, oavsett ålder. BMI kategorier inkluderar undervikt, normal vikt, övervikt och fetma. Centers for Disease Control and Prevention ger BMI-värden för varje viktkategori. Individer med BMI under 18,5 anses vara underviktiga, BMIs 18,5 till 24,9 är normala eller hälsosamma vikter, BMI 25 till 29,9 är överviktiga och BMI på 30 eller över anses vara fetma.
Bestämning av BMI
American Dietetic Association webbplats ger en formel som kan användas för att beräkna BMI. Det första steget är att multiplicera kroppsvikt i pund med 703; Dela sedan detta nummer med höjd i inches; och slutligen dela med höjd i tum igen. Slutvärdet är ditt BMI.
BMI och muskelmassa
BMI kan vara ett felaktigt bedömningsverktyg för vissa befolkningsgrupper som idrottare eller äldre eftersom det inte tar hänsyn till fett kontra magmassan. Eftersom muskeln väger mer än fett kan BMI överskatta kroppsfett hos idrottare med en hög andel muskelmassa, vilket felaktigt sätter dem i en överviktig eller fetma kategori. Hos äldre kan BMI underskatta kroppsfett eftersom muskel- och bentäthet tenderar att minska med åldern, enligt Medline Plus.
Rekommendationer för kroppssammansättning
Total kroppsmassa består av mager kroppsmassa som innefattar muskel, ben, organ, vatten och annan magert vävnad; Den återstående delen av kroppsmassan är huvudsakligen kroppsfett. Medline Plus konstaterar att den rekommenderade kroppsfettprocenten för kvinnor är 20-21 procent, medan den genomsnittliga amerikanska kvinnans kroppsfett är cirka 22-25 procent. För män är den rekommenderade kroppsfettprocenten 13-17 procent, medan den genomsnittliga amerikanska mannen har 17 till 19 procent kroppsfett.
Bestämning av kroppssammansättning
Det finns flera metoder tillgängliga för att bestämma hur mycket kroppsfett vs magert massa du bär. BMI är en vanlig och relativt korrekt uppskattning av kroppsfettprocent för de flesta. Andra kroppssammansättningstest innefattar CT-skanning, DEXA-skanning, magnetisk resonansbildning, undervattensviktning, bioelektrisk impedans, hudviktsmätningar, midjeomkrets och midje-till-höftkvot. Hemsidan InfoNet-webbplatsen ger mer detaljerad information om varje typ av kroppssammansättningstest.
