Sitter vid ett skrivbord brinner mycket få kalorier. Det kan vara svårt att passa träning i ditt schema när du arbetar på en läxa för läxa. Om du är villig att planera lite och skaka din rutin, kan träning hjälpa till att rensa huvudet och förbättra ditt akademiska arbete samt förhindra den viktökning som ofta plågar eleverna. Tänk på att även mycket korta aktivitetstopp lägger till, så du behöver inte nödvändigtvis begå dig en 60 minuters körning eller en tur till gymmet.
Steg 1
Ta aktivitetsstörningar. Varje 20, 30 eller 60 minuter gör en vana att sätta ner din penna och göra en kort utbrott av aktivitet. Prova 60 jumping jacks. Gör 20 knäböjningar, där du hoppar ner i en plankläge och sedan hoppa tillbaka till stående position upprepade gånger.
Steg 2
Dra nytta av podcastade föreläsningar. Vissa professorer erbjuder MP3-inspelningar av sina föreläsningar, eller du kan spela in föreläsningar under kursen och ta dem med på en körning eller på gymmet. Du kan bli förvånad över hur mycket mer information du behåller från en föreläsning om eftermiddagen än vad du sitter i klassrummet.
Steg 3
Ta din läsning till löpbandet. Om du har en lång läsuppgift som inte kräver skrivning, läs den på löpbandet, elliptisk tränare eller stationär cykel. Om du går på gymmet kan det vara bra att ta öronproppar eller en musikspelare för att drunkna distraktionerna runt dig.
Saker du behöver
- MP3-spelare, tillval
- Löpband, elliptisk, cykel eller annan stationär gymutrustning, tillval
tips
- Syfta minst 30 minuter av aerob träning varje dag.
