D-vitamin är ett väsentligt näringsämne som lagras i levern och är ansvarig för kalciumabsorption. Kroniskt låga D-vitaminhalter kan leda till spröda ben hos vuxna och barn. Direkt solljus är avgörande för naturlig vitamin D-syntes i huden. Den bästa tiden att gå utanför för att absorbera näringsämnet, enligt Joseph Mercola, D.O., är på sommaren mellan 10:00 och 14:00 när ultravioletta strålar är mest intensiva. Det är också tid på dagen när du är mest sannolikt att uppleva överdriven svettning.
Om Sweat
Överdriven svettning är en naturlig reaktion på kroppens temperatur som stiger över 98,6 grader Fahrenheit. För att hålla sig lugnt, skickar hjärnan ett meddelande till dina svettkörtlar, enligt KidsHealth, för att frigöra en förening som huvudsakligen består av vatten tillsammans med ammoniak, karbamid, salter och socker. När svettningen utsätts för luften, avdunstar den och kyler dig ner. I de flesta fall är svettning inte farlig. Överdriven svettning kan emellertid vara en indikation på ett underliggande problem som värmeslag eller värmeutmattning, som uppträder efter träning eller arbete i en het miljö, exponering för höga temperaturer och felaktig vätskeintag. Om du svettar och även har frysningar eller känner sig lätta, kontakta omedelbart läkare.
Vitamin D-syntes
Det bästa sättet att få vitamin D är naturligt genom sol exponering. Michael Holick, M.D., en vitamin D-expert vid Boston University Medical Center, förklarar att för att få ditt rekommenderade intag av näringsämnet måste du gå ut i solen i ca 10-15 minuter. Andra faktorer, inklusive tid på dygn och år och hur mycket hud utsätts är också viktigt. Enligt Harvard Health Publications, förutom sommarmånaderna, får människor som bor norr om Texas i USA mycket lite D-vitamin från sol exponering. Innan klockan 10 och efter klockan 2 är ultravioletta strålar minst intensiva, vilket betyder att du måste stanna längre. Du måste också avslöja minst 40 procent av din kropp, inte bara ditt ansikte och händer, enligt Mercola. Att sitta i solen under 10 minuter på sommaren vid middagen kan resultera i överdriven svettning.
överväganden
När du går ut och solljus träffar din hud, produceras vitamin D och sitter på ytan av huden. Det tränger inte in och blir absorberat i blodet direkt, säger Mercola. Det tar ungefär två dagar - hela 48 timmar - innan din hud absorberar huvuddelen av vitamin D på din hud. Medan svettning och vatten från en dusch inte kommer att tvätta bort näringsämnet, tvål kan. Om du kommer att få ditt rekommenderade intag av D-vitamin från UV-strålar, bör du inte tvätta dina armar, ben och torso med tvål i två dagar. Mercola tillägger dock att du fortfarande ska tvätta din armhålor, ljumsk och andra områden som inte utsätts för sol.
D-vitamin tillskott
Många experter, däribland Skin Cancer Foundation, avskräcka direkt solljus på huden i ens 10 minuter, med argumentet att ”all oskyddad UV-exponering bidrar till kumulativ hudskador, påskynda åldrandet och öka vår livstid risken för hudcancer.” Icke-karcinogena alternativ till vitamin D absorption, inklusive kosttillskott och kostkällor, kommer inte att göra dig i riskzonen för värmeslag eller värmeutmattning heller. Om du svettar för mycket, säger Peter Gott, M.D., i "Tulsa World", det finns inga bevis på att D-vitamin - inklusive alltför stort D-intag - är kopplat till svettning. Det är möjligt att din svettning kan vara ett tecken på ett separat underliggande tillstånd.
