Fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och helkorn, liksom massor av vatten, kan hjälpa till att lindra förstoppning under graviditeten. En typ av fibertillskott, psyllium, är också säkert och effektivt för användning under graviditeten. Förutom näring och tillskott noterar BabyCenter och American Pregnancy Association webbplatser att höga nivåer av järn - som ibland kan hittas i prenatala multivitaminer - kan vara en viktig orsak till förstoppning under graviditeten. Det är dock viktigt att prata med din vårdgivare innan du ändrar ditt prenatala multivitamin.
Graviditet och förstoppning
Förstoppning under graviditeten kan vara ett mycket vanligt problem, noterar BabyCenter. Hormonprogesteron, som hjälper till att slappna av musklerna, inklusive de i matsmältningssystemet, är närvarande i högre mängder hos gravida kvinnor. Denna avslappnande effekt kan sakta matens rörelse genom matsmältningskanalen. Dessutom ökar livmodern i storlek, sätter tryck på ändtarmen. Dessa kombinerade effekter kan låta gravida kvinnor leta efter lättnad i någon form.
En bulking Fiber
Psyllium kommer från ett busklikt ört som kallas Plantago ovata. Denna lösliga fiberform absorberar vatten och bildar en "bulking" massa en gång i matsmältningsorganet. Massan bidrar då till att flytta mat genom matsmältningskanalen och ut ur kroppen. Enligt University of Maryland Medical Center har ett antal väl utformade studier visat att psyllium kan hjälpa till att lindra förstoppning. Dessutom har psyllium andra hälsofördelar, inklusive förmågan att minska blodtrycket, kolesterolet och risken för hjärtsjukdom.
Psyllium anses säker
Förutom att dricka massor av vätskor, konsumerar en kost rik på fibrer, tränar regelbundet och tar överkvotstillverkning som innehåller psyllium, kan hjälpa till att mjukna tarmrörelserna och minska förstoppning. Den amerikanska graviditetsföreningen har givit psyllium en klassificering av "sannolikt säkert eller möjligen säkert" för användning under graviditeten. MedlinePlus har också bedömt psyllium som troligt säkert för gravida och ammande kvinnor.
Kontakta din läkare
Medan psyllium generellt anses vara säkert för gravida kvinnor, varnar amerikanska Food and Drug Administration att eftersom kosttillskott inte genomgår samma gransknings- och utvärderingsprocess som receptbelagda läkemedel, är det viktigt att du först rådgör med din läkare innan du använder några växtbaserade tillskott när du är gravid. Du bör inte använda mineraloljor under graviditeten eftersom de minskar näringsabsorption eller laxermedel eftersom det kan stimulera livmoderkontraktioner och orsaka uttorkning enligt den amerikanska graviditetsföreningen.
