Niacin är en av B-vitaminerna, speciellt vitamin B-3. Liksom andra medlemmar av B-vitaminerna spelar niacin en nyckelroll för att hjälpa din kropp att omvandla kolhydrater till energi. Medan niacin är viktigt för att främja hälsosamt hår, ögon, hud och lever, finns det inget bevis på att niacin rengör ditt system eller tar bort spår av olagliga droger från din kropp.
fördelar
Niacin-tillskott kan bidra till att minska risken för brist på detta näringsämne. Niacinbrister kan leda till diarré, demens, trötthet, cancer sår, depression, skalig hud och kräkningar. Niacin kan hjälpa till att minska högt kolesterol och hjälpa till med behandling av diabetes och artros, även om mer forskning är nödvändig för att bekräfta dessa potentiella fördelar. Att ta kosttillskott eller äta mat med hög niacin, som nötköttlever, tonfisk, jordnötter, solrosfrön och betor, kan hjälpa till att minimera risken för niacinbrist.
Drogtestning
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja övningen, tar vissa individer niacintillskott i ett försök att maskera drogtester eller spola illegala droger ur blodbanan. Syftet med denna typ av användning är att förhindra detektering av den viktigaste psykoaktiva ingrediensen i marijuana, känd som tetrahydracannabinol. Även om vissa webbplatser kan främja niacin för detta ändamål, varnar Centers for Disease Control och Prevention det finns inga bevis för att konsumtion av detta B-vitamin kommer att förändra blod- eller urintester som är avsedda att upptäcka drogbruk.
Dosering
Den rekommenderade dosen av niacin för vuxna män är 16 mg per dag, medan kvinnor behöver cirka 14 mg dagligen. Kravet under graviditeten går upp till 18 mg per dag och 15 mg per dag är det rekommenderade antalet för ammande mödrar. Medan niacin inte rengör ditt system kan du uppleva en niacinflöde när du konsumerar niacintillskott, ett tillstånd som är vanligt hos personer som tar mer än 50 mg niacin per dag.
försiktighetsåtgärder
Niacin-tillskott är olämpliga för personer med magsår eller en historia av leversjukdom. Höga doser av detta vitamin kan öka risken för att utveckla magsår och leverskador. Niacin kan interagera med vissa läkemedel, inklusive aspirin, antikoagulantia, diabetesmedicin och nikotinplåster. Tala med din läkare innan du tar niacintillskott, särskilt om du lider av gikt, diabetes eller gallblåsersjukdom. Att dricka alkohol medan du tar niacin kan leda till sömnighet.
