Toning musklerna i din kropp är en effektiv metod för att förbättra ditt utseende. Läkare och andra erfarna proffs rekommenderar ofta styrketräning, till exempel viktliftning, för att lägga till muskelmassa och förbättra benstyrkan och balansera som annars minskar när du ålder. Lär dig om förhållandet mellan toning och stretch marks för att säkerställa din allmänna hälsa och varna din läkare innan du tar något tillägg som hävdar att bota streckmärken eller andra hudproblem.
Förstå sträckmärken
Stretch marks, även kallad striae, bildas på din kropp när din hud sträcker sig för att rymma den snabba tillväxten som vanligtvis uppstår under puberteten och i senare skeden av graviditeten. De flesta streckmärken är lila, röda eller rosa och liknar ärr. Din risk är störst för streckmärken på dina bröst, mag, lår, skinkor och övre delar av dina armar. De flesta streckkänslorna kommer att minska naturligt över tid, men i vissa fall signalerar striae ett underliggande medicinskt problem.
Avlägsnande och dammsugning
Även om många produkter marknadsförs som remsor-removers, är det enda effektiva sättet att eliminera varumärkena genom att söka kirurgisk vård, mikrodermabrasion eller laserbehandling från en utbildad plastikkirurg eller dermatolog. Undvik kostnaden för medicinsk behandling med hjälp av dolda metoder som inkluderar applicering av solbränna lotion över dina streckmärken eller smink som matchar tonen i din hud. Toning din kropp kommer inte att bli av med streckmärken.
Hälsosam Stretch Mark Prevention
Dermatologen Ellen Marmur rapporterar att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt, vilket undviker både snabba viktvinster och förluster, kan bidra till att förhindra streckkänslor. Att tona musklerna i kroppen med styrketräning kan vara fördelaktigt när de närmar sig säkert och i mått, eftersom träningen ger din kropp en förbättrad kraft för att bränna kalorier. Syftar till att lyfta vikter, sträckmotståndsrör eller utföra tryckningar och bukningar två till tre gånger i veckan i minst 30 minuter. Aerob träning hjälper också till viktminskning och inkluderar promenader, cykling eller simning. Komplettera din ökade aktivitet genom att dricka mycket vatten och konsumera hela korn, frukt, mager mejeriprodukter och grönsaker. Medan viss viktökning är oundviklig under graviditeten, kan din läkare föreslå en ideal kroppsvikt och en säker övningsplan som minimerar risken för streckmärken.
Se en läkare
Fråga din läkare om hjälp om streckmärken täcker stora delar av din kropp eller utgöra ett hot mot självkänslan. Din läkare kan granska din övergripande hälsa och rekommendera potentiella behandlingar, samt utesluta eventuella medicinska problem.
